週に1キロ以上を失うことは心を傷つけます

• かもしれません 6, 2024

体重を減らす それは近年「強迫観念」となっています。しかし、 スパニッシュハート財団 （FEC）は、人口に1週間に1キロ以上失うことのないよう警告した。 心臓系 :

「あなたは見なければなりません 食生活 の制御のために 肥満 ;すぐに減量すると約束している食事は心臓に影響を与えるので、定期的に運動をして、私たちが食べるカロリーの量と配給量を減らしてください。 " マリアニーブス 、FECのメンバー、心臓病専門医の心臓専門医および医療助長。 モストレス大学病院 .

一 ダイエット バランスのとれたものは、果物、野菜、魚、赤身の肉、シリアルを忘れずに、多種多様な食品を含むものです。炭水化物からのカロリーの45から65％、脂肪の20から35％、タンパク質の10から35％。

一方、 食生活 タンパク質が豊富 炭水化物が少なく、肉、卵、その他の食品に基づいて、（体重を減らすと）迅速な結果が得られます。 超タンパク質 だから、それはそのようなジャガイモ、野菜、果物、野菜や穀物などの炭水化物に富んだ食品を除外します。

「これらの食事は脱水症を引き起こし、コレステロール値、心血管系危険因子を上昇させる可能性があります」とMaria Nievesは述べました。

タンパク質に富んだ食事、健康へのリスク

によって行われた調査によると アメリカ臨床栄養学会誌実行する 食生活 たんぱく質が豊富で、数ヶ月間、 大腸がん 「これは炭水化物の含有量が少ない、特に繊維を多く含むたんぱく質の豊富な食事を長期的に順守しているためです。」

結果は17人の男性の分析から出てくる。 肥満 誰が3つの短い食事をしたか：体重を維持するための1週間の計画;たんぱく質が豊富で炭水化物が中程度の4週間の食事プラン、たんぱく質が豊富で炭水化物が少ない4週間の食事療法。

の間に タンパク質が豊富な食事 に関連して、それらはN-ニトロソ化合物と他の代謝物のレベルを上げました癌 たんぱく質が豊富で炭水化物が少ない食事は、癌から保護する繊維由来の物質の濃度を下げました。

チームは、体重を減らしたい人は十分に摂取するようにすることをお勧めします。 繊維 。専門家は、成人が1日当たり28グラムの繊維を消費することを勧めますが、それはたんぱく質に富んだ食事をとる人にとって十分であるかどうかはわからない。

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