ベジタリアンダイエットの5つの最も一般的な間違い

• かもしれません 7, 2024

動物製品を無料で摂ることは健康的で多くの健康上の利益をもたらします、しかし、いくつかの間違いがなされるとき、菜食主義の食事療法は人々の幸福にとって逆効果になることができます。

専門家によると エイミーラヌー、健康と福祉の教授 ノースカロライナ大学アッシュビル校 、そして Vandana Sheth、栄養および栄養学アカデミーのスポークスマン 彼らは、菜食主義の食事療法はよく計画されバランスがとれているべきであると指摘します。

を通じて専門家、 ハフィントンポスト、 彼らはこのタイプの食事療法が全粒穀物、果物、野菜そして心臓に健康的な脂肪で、そして特にそれが始まるとき菜食主義の食事療法のこれらの5つの誤りを避けるように設計されることを勧めます：

1. 必要以上に食べないでください。 あなたが特に普通からベジタリアンに食事を変えるとき、それは各部分の量を変えることが重要です、すなわち、製品のカロリー密度が未成年者

2. 十分なビタミンB 12がありません。 この神経発達に必須の栄養素は動物性食品から得られるので、それを強化食品として入手するための別の方法を見つけることが重要です。

3. 加工ビーガン食品を避けてください。 食生活の初めに、あなたが去る製品を補うためにこのタイプの食物を選ぶのは普通です。しかし、彼らはあなたの体が必要とする栄養素をあなたに提供しないでしょう、自然を選んでください。

4. 同じメニューに従ってください。 退屈とビタミン、ミネラル、健康的な脂肪などの栄養素の損失を発生させるので、この対策を避けてください。マメ科植物、種子、野菜、シリアル、果物を使って、ベジタリアンダイエットにバラエティーを与えましょう。

5. あなたの体が要求するものへの注意の欠如。 食事を変えるとき、あなたの体は順応するのに3週間を必要とします、従ってあなたが渇望を感じるなら、あなたは警戒して落胆しないようにしなければなりません。

いくつかの研究では、バランスの取れたベジタリアンダイエットは、肥満、心臓病、糖尿病、脳卒中のリスクの低下と関連しているため、健康に多くの利点があることを示唆しています。

しかし、自分でこのライフスタイルを始める前に、あなたがその過程であなたを導くためにあなたが専門家と一緒に行くこと、そしてあなたの健康を危険にさらさないことが重要です。 そしてあなたは、あなたがあなたの食事療法でどんな間違いを犯しますか？

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