• かもしれません 21, 2024

きっとあなたはダイエットをしていた誰かと出会い、しばらくすると体重を減らすことができました…余分なキロが戻ってきました！会う なぜリバウンド効果がダイエットに起こるのか .

「ヨーヨー効果」としても知られています、それは食事療法が体重を減らすために作られたときであり、それを離れるとき、失われた体重は回復され、そしてさらに数キロまでになります。

Obesityで発表された研究は、The Biggest Loserプログラムの14人の競技者をフォローし、そして13人が再び体重が増えたと結論しました。彼らのうちの6人は、彼らがプログラムを始めなければならなかったことを超えました。

リバウンド効果がダイエットで起こる理由を学びましょう。提供：ゲッティイメージズ

研究者達はまた、急激なポンドの減少を経験した人々は飢餓をコントロールするホルモンであるレプチンのレベルが低いことを発見しました。これは欲求の一因となり、したがってより多くの食物を消費し、それがまたそれを獲得することにつながります。

Sports Nutritionのコーチ、MarlenTreviñoが説明する なぜリバウンド効果がダイエットに起こるのか .

細胞の原因

生物の細胞は「記憶」を持っていて、それを使って彼らが長い間持っていた体重を記録し、そしてそれを安定に保とうとします。

体重を減らす計画を入力すると、セルは一定時間だけ再プログラムされ、その後通常の状態に戻ろうとするので、維持食をしないと、失われたキロを取り戻すことになります。

何をする？

細胞がこの特性を持っているという事実は、私たちが同じ重みに戻ることをすでに「非難している」という意味ではありません。生物学的原因を知ることは、それを準備し回避するために私たちを警戒させます。

罪悪感や失敗の感覚を取り除き、それほど制限的ではないが新しい体重を維持することを可能にする栄養計画を自分で準備してください。

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