• 四月 28, 2024

からの専門家によると メイヨークリニック 、減量するための鍵は、あなたが消費するよりも多くのカロリーを消費することです、それはあなたが効果的な減量のトレーニングを受け、バランスの取れた食事と組み合わせることで達成できます。

次のビデオで、その方法について疑問がある場合は、 GetQoralHealth それはあなたの体脂肪がないようにするだけでなく、効果的な減量トレーニングへの5つの鍵を与えます。

体重を減らすし、あなたの気分を向上させる！

医者によると メイヨークリニックの予防医学のスペシャリスト、Donald Hensrud氏 、あなたのカロリー摂取量を行使し、制御することによって、あなたは健康的な体重と嫉妬の体を維持します。

でも、の研究 デューク大学 ランニングやサイクリングなどの有酸素運動が脂肪を燃焼させる最善の方法であることを指摘しているので、スニーカーを用意してアクティブになりましょう。

さらに、効果的なトレーニングは、エンドルフィンの産生の増加により、体のストレスを取り除くのに役立ちます。これはあなたが自分自身について幸せで幸せに感じるようになります。それは不健康な食べ物を食べることの不安さえも減らします。

あなたのやる気を見つけて、健康に気をつけましょう！

トレーニングプランを開始する前に専門家に相談して、体調に合わせて実行するべき運動の種類を指導することが非常に重要です。

あなたが忘れてはならないもう一つのポイントは、あなたがあなたが好きな活動や退屈や無関心を避けるために情熱をするということです。 そして、あなたはあなたのトレーニングで結果を見ましたか？体重を減らすことは効果的ですか？

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