姿勢を良くすることを学ぶ

• かもしれません 3, 2024

の 悪い姿勢 、無謀な動きや蓄積された緊張は痛みを伴う 筋拘縮 そして 関節 誰が、特に 戻る .

私たちの体は私たちの生活の物理的な乗り物であり、毎日私たちはそれを虐待の対象としています、 寝る 体位が悪い、誤って座っている、または強制的な姿勢で作業を行う。

幸いなことに、多くの病気は可逆的で、身体から送られる警告信号を聞いて、私たちが間違っていることを直すだけです。

この点に関して、スペインの理学療法士およびカイロマッサージ師であるClaudina Navarroは、日常の活動のやり方を改善するために、体の衛生に関するいくつかの勧告を示しています。

Navarroは、眠るのに理想的な姿勢は、眠りに落ちることです。 膝が曲がっている または、足の下にクッションをつけて表向きにします。お勧めできません 睡眠口 ダウンします。 腰椎の湾曲 .

枕に関しては、それが生産するので、決して非常に高いべきではありません、また硬すぎるべきではありません 超屈曲 そして首のこわばり。

理想はかなり低い基盤と首の形に合うか、または頚部枕を得るのに十分な展性です。

背中をまっすぐに座る

理学療法士は、椅子の背もたれや車の座席、そして床に座っている足に触れた状態で、常に背中をまっすぐにするように指示します。

私たちが仕事をしていて長時間座っているときは、休憩を取って少なくとも1時間に1回は起きることが必要です。少し歩き、肩と頭をゆっくりと滑らかに動かします。

私たちが立っている間にする多くの活動があります、そして、十分なサポートなしで、それは痛みと不快感を引き起こすことができます。アイロンをかけながら、スツールに足をもたせて頻繁にそれを変えることで、背中に負担をかけすぎないようにします。

掃除機、モップまたはほうきを使うとき、それはなしでされなければなりません 曲げ 過度のトランク私たちの姿勢を再教育することは、気分を良くし、より良く動かすための鍵です。