• 四月 29, 2024

腹部の炎症は、食物や消化不良によって引き起こされるガスの蓄積によって発生しますが、あなたが平らな胃を得るのを助けるいくつかのヨガのアーサナがあります、確実に ヨギMarcia Hidalgo。

腹部を得るための有効な姿勢は、腹部と内臓を圧迫して弛緩させるとき、特に腹部に対して体の酸素化が刺激されるので、ねじれを含むものである。

さらに、「アーサナと一緒に腹部の炎症を引き起こすすべての毒素を解放するのを助ける腸への内部マッサージです」と、の創設者は言います 私たちはヨガです .

これらのアーサナで消化力を高めましょう！

の先生 アシュタンガヨガ 彼は、「非常に単純なものから非常に高度なものまでのアーサナがありますが、重要なのは位置の基礎です」と述べています。

一例として、次のアーサナがあります。これは消化を改善するのに効果的で、このプラクティスを始める人にお勧めです。

太陽に敬礼、平らな胃に効果的

胃脂肪を燃やすことはと呼ばれる姿勢を実行するために不可欠です 太陽への挨拶 なぜなら、それらはあなたが発汗し始めるのを助けます、そして腹部とねじれが使われているものもそうです。

繰り返して 太陽に挨拶 5倍にすると、腹部の脂肪を減らす効果があります。

消化を改善するためにアーサナを練習するとき、平らな胃を得て、あなたの体の温度を調節することは長く深く吸い込んで吐くことが基本です、とMarcia Hidalgoは指定します。

「実際に一定」は、あなたが平らな胃を達成するというあなたの目標を達成するのを助けます。あなたがこのタイプの訓練を週に2、3回やれば、1ヶ月半、2、2ヶ月の間に、あなたはあなたの体と生物に結果を見るでしょう。

摂食と腹部の炎症

乳製品などのさまざまな食品がそれを炎症にするので、グラウトは平らな胃を維​​持するための良い選択肢です。あなたはアーモンド、米または鳥の実でそれらを準備することができます。それを味わうためにそれはあなたに多くのアミノ酸を与えるアガベ蜂蜜でそれらを甘くすることで少しバニラを使います。

「ヨガの練習は身体的なレベルだけでなく、心をリラックスさせ、より正確な決断を下し、物事に対する私たちの認識を向上させるので、内部的に役立ちます」とMarcia Hidalgoは締めくくりました。