すべての年齢のための運動としてのヨガ

ヨガ 強化する そしてそれはもっと 柔軟な また、安心 そして与える エネルギー 。アクティブなスポーツや激しい運動では、たくさんのエネルギーが使われます。ヨガのクラスでは、生徒はクラスの後は落ち着いていると感じますが、より多くのエネルギーがあります。ゆっくりとした一定の動きは、姿勢に出入りするための鍵です。あなたは数秒間または数分間ヨガの姿勢を保持します。 呼吸 完了しました、 落ち着いた .

ヨガの姿勢を正しく行えば、けがをする可能性はほとんどありません。 筋肉 。一 アーサナ 特に、それは何十回も繰​​り返されることはなく、またあまりにも多くを要求することもありません。

ヨガのセッションは維持するように設計されています バランス 。それは右に、そして次に左に伸びます。それは前後に傾いています。あなたは一方が他方より強いか、より柔軟であるかを認識することを学びます。だから、ヨガの練習であなたは得る 調和 そして バランス .

すべての年齢の人がヨガを練習できます 。それはあなたに合うように簡単に修正されます ニーズ そして 体調 。ヨガの本に時々見られる難しい姿勢に怯えてはいけません。良い先生は、椅子、クッション、さらには壁やその他のアクセサリーを使って大部分のアーサナに適応できます。あなたに合ったヨガの練習をすることができます。あなたにとって本当に不可能なことがあれば、それを忘れてください。決してあなた自身や他の人と競争しないでください。

ヨガはあなたを増やすのに適しています 柔軟性 そして安心する ストレス しかし、それは代わりにはなりません 運動 好気性それはあなたの心血管容量を増やし、体重を減らすのを助けます。 II型糖尿病 グルコースコントロールを改善します .


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