• かもしれません 17, 2024

忙しい一日の後、私たちが望むのは安心してリラックスして一日の残りの部分を楽しむことです、そしてこれを達成するための一つの方法は、飲み物を減らすことです。 ストレス そして十分な安静を促しなさい。

いくつかの研究によると、有利な飲料があります 破る なぜならそれらはリラックスを助けるホルモンの生産を促進するからです。 神経系 .

水分補給とあなたの体をリラックス！

1. 水 に掲載されている研究によれば、天然水を飲むとストレスレベルが下がります。脱水はストレスを促進する要因だからです。 栄養ジャーナル 。また、この体液を摂取することで体が作り出す エンドルフィン それは幸福感を生み出します。

2. ホットミルク より大きなストレスの時に温かい牛乳を飲むことは、 ストレス それは蛋白質lを持っているので活動 そしてアミノ酸トリプトファンは、セロトニンレベルを上げることによって体をリラックスさせるのを助けます。

3. チェリージュース の研究によると ノーサンブリア大学 、この飲み物は体内のメラトニンのレベルを高め、睡眠と安静を調節するホルモンです。

4. 輸液 バレリアンやセントジョンズワートなどの植物の注入は、体をリラックスさせ、ストレスを軽減するのに優れていると指摘しています。 シアトルのBastyr大学の植物医学助教授Eric Yarnell。

5. お茶 そのテアニン含有量のために、この飲料は優れた鎮痛剤です。だから体はすべてを解放するときにリラックスします ストレス その日の

6. 紅茶 の研究 ロンドン大学 6週間紅茶を飲むと コルチゾール 男性では、最良の選択肢はカフェイン抜きです。

7. かんきつ類のフルーツジュース 。オレンジ、グレープフルーツ、イチゴなどのビタミンCが豊富なジュースは、コルチゾールのレベルを下げます。 ストレス の研究によると、 ドイツのトリーア大学心理・心理生物学研究センター。

また、あなたが減らすのを助けることができるもう一つの飲み物 ストレス シンプルな香りはコーヒーです。ソウル国立大学の研究によると、この匂いはストレスに関連する脳のタンパク質を変化させるという。 そして、あなたはどうやって日中のストレスに陥りますか？
 

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