• 四月 19, 2024

のような習慣 日焼け止め または特定の食品の摂取は 皮膚がん からの専門家によると、 保健省（SSa） メキシコでは毎年約2万件の新たな症例が発生しています。

あなたが知っている必要があります 皮膚がん 特定の人だけに限定されない 紫外線 によると、太陽の光はわずか15分で表皮に影響を与える可能性があります。 疾病管理予防センター（CDC） .

同じ理由で、あなたが持っているかどうかにかかわらず、それは不可欠である 肌 はっきりしたりあいまいになったりするのを防ぐために、このようなことを防ぐのに役立つ習慣を考慮に入れてください。 癌 。次にそれらをあなたに提示します。

1.日焼け止めを使う

例外なく毎日あなたが適用する必要があります 日焼け止め 太陽の下で外出する前に少なくともSPF 15の広い範囲。の部分に厚い層を塗る 体 より露出しているものは、CDCは言います。

食べ物の世話をする

サツマイモ、ニンジン、オレンジなどのオレンジ色の食べ物を食べることは、それらが含まれているのでリスクを減らすのに役立ちます。 ベータ版 カロテノイド 外科医の腫瘍医は、内側から皮膚の面倒を見ていると述べています。 カルロス・オレチェア .

3.日陰で歩く

そうすることで、主に10:00から16:00の間に、あなたは太陽の光が直接に当たらないようにします。 肌 。このスケジュールでは 軽い 紫外線 より激しくそしてより大きな損害を引き起こします、 アメリカ癌学会 .

4.「長い」服を着る

長袖のシャツとブラウス、そして脚を完全に覆うパンツとスカート 保護 。保護する観点から、暗い色は明るい色よりも効果的です。 紫外線 、指摘する アメリカ癌学会 .

5.帽子をかぶって歩く

ファッション以外にも、路上にいるときは顔を覆うつばの広い帽子を着用する必要があります。 耳 そしてうなじはあなたがそれらの分野で癌を予防するのを助けるでしょう。キャンバスのような「閉じた」素材でなければならず、CDCを示します。するときに覚えておいてください スポーツの あなたは帽子を使わなければなりません。

6.エクササイズ

と、 運動 エストロゲンレベルを下げる テストステロン e インスリン 体内では、発症のリスクを高めるホルモン 皮膚がん 。の アメリカ癌学会 このため、週に5回、少なくとも30分の運動をしてください。

アスピリンを取る

の研究 大学病院 デンマークでは、アスピリンを1日1回服用することで、苦しむリスクを15％減らすことができると言います 皮膚がん 。しかし、これをあなたの 習慣 危険を知るためにあなたの医者に意見を聞いてください。

8.サングラスをかけます

保護するための最良の方法 目 そして、周りの肌は「ラッピング」タイプのサングラスを使用しています。 紫外線 少なくとも99％の。

今年だけで、米国では、約1万人が死亡します。 皮膚がん は、 アメリカ癌学会。

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