• 四月 24, 2024

食事を変えたいが、複雑だと思うので自分を励まさないのであれば、もう少し植物性食品を食べるべきですが、すべてを食べるときにどのように菜食主義の食事をとるべきですか。

に掲載された情報によると ハフィントンポスト 簡単にそして簡単な方法でそれらをどのように取り入れるか、そしてあなたの体をビーガンダイエットに徐々に準備する方法を学ぶ必要があります。

以下のヒントに従ってください。

1. 肉を排除するために一日を取っておきなさい。 良いアイデアは「肉なしの月曜日」でしょう。これはあなたが食べ物を急激に食べるのを止めるのを防ぐでしょう。野菜を基にして週に2、3回食事をするようにしてください。
2. 加工食品を避けてください。 これらの製品はあなたの脳に共依存を生み出します。あなたの食事からこれらの食べ物を最小限に抑え、そして野菜であなたの中毒を落ち着かせるようにしてください。菜食主義者は心臓病のリスクが低いと思います。
3. それは野菜由来の食品の摂取を制限します。 一日一回このタイプの食物を消費する許可をあなた自身に与えて、あなたがそれらを完全に消えるまで日数を増やしてみてください。 1日に2回、ベジタリアン用の食事を作ります。つまり、朝食や夕食には肉を避けます。
4. 肉代用品を試してみてください。 このようなポルトベロマッシュルームなどの他の人とこの食品のタンパク質を入手してください。肉に似た食感を持つことに加えて、その風味はおいしいです。
5. 80/10/10の規則を使用してください。 それはあなたが畜産物を食べるとき基本的です、すなわちあなたの料理は80％の野菜（調理または生）、10％の全粒穀物および10％の肉または他の動物の飼料を持つべきです。

いくつかの食品は牛乳のような代わりにアーモンド水、カナリアの種子または大豆を作ることができる野菜のバージョンに置き換えることができますが、秘密はあなたが徐々にそれをするので、あなたは変化を尊重することができます。

あなただけがあなたが必要とするその変更を行うことができることを忘れないでください、この習慣を作成してあなたの目標を達成するために注意してください。 できます！