運動はあなたの人生を延ばす

• 四月 29, 2024

作る 運動 形になるのを助け、改善します 健康 。しかし、最近の研究では、その利点はあなたが行使するほど多くなると述べています。の 身体活動 絶えず強化する 免疫システム 、それはより少ない病気と長寿命につながります。

あと何年暮らしたいですか。

寿命を延ばす： 台湾の研究によると、あなたが週に6日15分運動するならば、3年あなたの寿命を伸ばしてください。

糖尿病を予防します。 に掲載された研究 スポーツ科学科学ジャーナル 約40分 運動 1週間に5回 血 、の開発を防ぐのに役立ちます 糖尿病 タイプ2

それはあなたを幸せにします： の 運動 エネルギーを増やして ストレス 。ある研究では、45分 心血管運動 週に3回は治療する薬と同じくらい効果的です うつ病 .

あなたの心を強化する： 週に3回の50分間の運動は、 心血管疾患 女性で。

体重を減らす： 週5日55分の運動は、あなたの10％を失うのに役立ちます 重さ .

科学者たちは、メキシコ人の平均寿命は85歳だと言っているので、予防のためにスポーツを実践することは重要です。 慢性変性疾患 老年期には、できるだけ長く生活の質を高めてください。

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