• 四月 24, 2024

体重を減らす運動ルーチンを持っている人もいますが、時間がたつにつれて結果が出なくなったり、単に退屈するだけです。ただし、効果的なトレーニングを受けるためのヒントがいくつかあります。

に掲載された情報によると ハフィントンポスト 、あなたが最初にすべきことはあなたが正しいエクササイズを選択しそして次の助言を実行することを可能にする専門の助けを求めることです。

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目標を設定して準備をしなさい！

1. 特定の目的を作成する ワークアウトごとに、体重の減少、体の調子を整える、筋肉量を増やす、カロリーを燃やすなど、特別なものを探します。これはあなたが実行する演習の種類を定義するために重要です。
2. 基本暖房 運動を始める前に体を動かしてください。各筋肉を加熱し、怪我を防ぐための独占的な動きがあります。これらの運動は体と心が訓練の準備をするのを助けます。
3. 楽しいものを加えましょう。 あなたが興味を失うことはありませんので効果的なトレーニングは楽しいはずです。そうすることによって、あなたは習慣をつくり、それを首尾よく完成させる可能性が高まります。ユーモアのセンスがある講師を探すか、楽しい活動に参加してください。
4. あなたの体に挑戦してください。 あなたがあなたの体を均等に働かせるのを助けるプログラムを作りなさい。腰痛や姿勢不良などの将来的な問題が発生する可能性があるため、一点に集中しないでください。
5. バランスを見つけます。 最良のプログラムは、日常の活動を実行し、トレーニングを最大化し、そして怪我を避けるための体の能力を高めることを目的とした安定性運動を含みます。

バランスの取れた食事と運動を組み合わせるべきであることを忘れないでください。このようにして、あなたは体重を減らすプロセスを加速したり、欲しい体を整形し続けます。 そして、あなたは、あなたの体力を向上させるための他の秘密を知っていますか？
 

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