• 四月 28, 2024

からの専門家によると メイヨークリニック、 の ヨガ それは身体のバランスを達成するために身体的および精神的な規律を一つにまとめます、それでそれはリラックスして、ストレスと不安を管理するのを助けます、しかしあなたはあなたを知っていましたか？ 炎症 腹部？

に掲載されている情報に ハフィントンポスト たった15分のヨガの練習で、ガス、逆流を減らし、 腹部 平らこれらの恩恵を得るためには、あなたはただ次のような立場を作り、それを彼らと組み合わせるだけでよいのです。 呼吸 深い

平らな腹部を楽しんでください！

1. アパナサナや胸にひざを。 この位置であなたは 炎症 そしてガス。この姿勢を5回または10回深呼吸してください。あなたは必要な繰り返しをすることができます。

2. ねじれ この位置 ヨガ 腹部を落ち着かせるのに役立ちます。片側5または10呼吸の間にそれを行います。床に横になり、膝を抱きしめて吸い込みます。膝を左に倒しながら息を吐き、頭を回して腕を右に伸ばします。

3. 逆さ橋 この位置は改善します 血流 だから、あなたはもっと元気になります。さらに、あなたはより良い消化力を持つでしょう。 5回の深呼吸をします。

4. 足と脊椎のひねり。 この姿勢であなたは 柔軟性 消化を容易にするために体の部分を押し、臓器を押します。 5回以上息をして反対側で繰り返します。

5. バラサナ 。子供や安静時のポーズはリラックスするために使用されます 体 5回以上息を止めてください。あなたは快適さのために枕の上にあなたの頭を乗せることができます。

これらの姿勢は、腹部の臓器を刺激するストレッチ動作で構成されています。 炎症 あなたの体をリラックスさせるので、便秘や鼓腸 消化 .

快適な服を着ることを忘れないでください ダイエット バランスのとれた、刺激のない、ヨガの恩恵を補完し、腹部の炎症を軽減する。 そして、あなたは、平らな胃を得るために何をしますか？

映像医学: 1日5分、1週間で平らなお腹を手に入れるエクササイズ (四月 2024).