あなたのシルエットをカップルとして定義する

• 四月 29, 2024

あなたは燃えている利点を楽しみたいですか グリース オリンピックフェアで実践されているさまざまな分野の？あなたは、あなたのパートナーと同時にフィットして楽しむために素晴らしいトレーニングを必要としません、彼らはただ彼らのニーズと範囲に合った彼ら自身のオリンピックルーチンをまとめる必要があります。

によって公開された情報によると ハフィントンポスト 、カップルとしてオリンピックの体を持つためには、あなたはただ組み合わせる必要があります 演習 次のように心血管、強さとストレッチ：

1.-暖房： あなたの計画を始める前にあなたはカップルとして脂肪を燃焼させる 筋肉 避けるために、あなたの体の けが または涙。屋外散歩から始めましょう。つまり、最新の冒険や短期計画について話しながら、散歩やジョギングに出かけましょう。あなた自身を水分補給するために水のボトルを持参することを忘れないでください。

2.-ナチュラルアスリート： スペースを利用して、2分間ゆっくりジョギングを始めます。 30秒から1分にハードペースで速度を上げます。 3分間隔で強度を下げます。 35分間交互に行きます。ストレッチするために5分間歩きます 筋肉 .

3.-最大トーニング： ５分間散歩しなさい。 5分間適度な速度で強度を上げます。一連のジェスチャーを1分間行います。 5分間前に戻って、あなたの腕を支える木を探して、まるで彼らが1分間垂直方向の腕立て伏せをしているかのようにそれらを曲げます。

4.-強さ： 相手の会社を利用して手押し車を作ります。つまり、片方が床に横になり、相手が足首を持って手を床に置きます。適度なペースで歩いて位置を変えなさい。

5.-障害物とのレース： あなたのパートナーは彼の足を伸ばしてそして腕をあなたの前の側面に伸ばして床に座るべきです。かなりの距離を置いて、60秒間触れずに相手の頭を飛び越えます。場所を変えて 運動 燃える グリース .

あなたの脂肪燃焼ルーチンを楽しむために体の完全な自由が練習をすることを可能にする快適な服と靴を身に着けることを忘れないでください。太陽光線が強い場合は、少し日焼け止めを塗ってください。

このルーチンを使用すると、あなたは脂肪を燃焼し、あなたのパートナーとあなたの体をトーンアップするのと同時に、子供の頃楽しい時を過すでしょう。さらに、共存は彼らの関係を強化し、より親密な生活をするでしょう。 そして、あなたはあなたのパートナーと一緒に脂肪燃焼ルーチンを開始する準備ができていますか？

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