• かもしれません 12, 2024

ニンジンにはビタミンAやベータカロチンが多く含まれているため、心血管疾患や変性疾患のリスクを予防および軽減することをお勧めします。

農業、畜産、農村開発、漁業および食糧省によると（サガルパ） メキシコから、ニンジンは肌と視力の健康を促進します。それはまた免疫システムを保護するビタミンCと、健康なレベルのグルコースとコレステロールを維持する繊維を持っています。

で GetQoralHealth ニンジンの恩恵を享受するための健康的で栄養価の高いレシピをお届けします。 お腹いっぱい！

キャロットとポピーの「クリーム」

食材

（2人前）

4ニンジン

2ポテト

1ベイリーフ

水または野菜スープ½L

シナモン1本

レモンの皮

手順

1）じゃがいもの皮をむいて切る間、1ベイリーフで水またはスープを沸騰させる。

2）準備ができたら、じゃがいもを加える。

3）ニンジンをきれいに切って細かく切る。

4）にんじんを入れて10分間煮る。

5）月桂樹の葉を取り除き、滑らかになるまで「クリーム」を液化させる。

6）必要に応じてシナモンと塩をつまんで加える。

７）クリームがくっつかないようにさらに５分間混合しながら調理を続ける。

8）サービングの時に、レモンゼストのピンチを加えなさい。

クルトン全体（1/2カップ）を使って暖かくても冷たいでも楽しめます。

しっかりとバンプなしで、明るく強烈なオレンジ色のニンジンを選択することを忘れないでください。水、石鹸、繊維で洗ってください。よくすすいでください。最大のニンジン生産の月は4月、5月、8月、9月、10月と11月です。そして、あなたはあなたの食事療法にニンジンを含めましたか？

栄養特性 （にんじん）

（1/2カップ）

重量： 55 g

エネルギー： 23 kcal

カーボンハイドレート： 4.1 g

繊維： 1.5 g

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