ビタミンB 12を消費し、よりよく眠ります

• 四月 28, 2024

体はほんの少しの量を必要とします ビタミンB 12 。それは最も複雑なビタミンの一つであり、コバラミンとして知られている多くの形や化合物で存在します。

それらは主に乳製品、肉や卵、肝臓、魚介類、サーモン、マグロやマスに含まれています。彼らは肉製品を食べていないため、菜食主義者はビタミンB12の毎日の必要量を持っていません。したがって、彼らはサプリメントからそれらを取得する必要があります。

人に必要なのは2マイクログラムだけです ビタミンB 12 以下の目的のために毎日。赤血球の形成。貧血を避ける

の開発と維持に影響を与える ミエリン これは神経系の保護における重要な要素です。の欠如 ビタミンB 12 それは神経だけでなく、全身のシステムの発達も防ぐことができます。

それはまた私達の夢に影響を与えます

の ビタミンB 12 メラトニンと呼ばれる物質を介して睡眠サイクルの調節に使用されているので、の欠乏 ビタミンB 12 、それは睡眠パターンに影響を与える可能性があります。

の欠乏の最も有害な影響 ビタミンB 12 それは脳と神経系へのダメージです。以下は欠乏症の症状の一部です B12：

空気の欠如

免疫システムの欠乏

疲れ

女性の月経障害

舌の痛み

禁忌

ビタミンB 12は天然食品から来ていますが、大量のB 12サプリメントは薬を服用している人々に悪影響を与える可能性があります。

症状とそれに対応する副作用を監視するのには非常に時間がかかり、その時が来れば、その効果は厳しすぎて長期の治療を必要とする可能性があります。