• 四月 26, 2024

伝統が示すように、年の末日から1分後には、数百万人の人々が、間もなく始まるサイクルで「達成する」という12の願いに頭を悩ませています。目標を設定した人の20％だけがそれらを達成すると言っているのは専門家だけです。しかし、あなたが他の80％である場合には、ここで私たちはあなたがあなたの新年の抱負をどのように満たすことができるかをあなたに示します。

ジャーナルに掲載された研究によると 臨床心理学ジャーナル 、主な目的の中には、常にあります：

1. 体重を減らす
2. エクササイズ
3. 喫煙をやめる
4. 転職
5. 財政を改善する
6. 借金を終了

通常1月になると人々は非常に上手くいきますが、2月の時点で熱意と意図は力を失い始め、ついに12月になり、試みられたものの80％が失敗に終わりました。

研究の著者であるJohn Norcrossは、「なぜこんなに多くの人々が決断を下さないのか。彼らは弱いのか、それとも怠惰なのか」と考えている。

それらをコンパイルしてください。

あなたの目的が2015年末までに現実になるために、レイウィリアムズ、Breaking Bad Habitsの作者は、これらの助言を示します。

解像度に焦点を当てる

多くの目的を持つよりは、少数を確立することが望ましいですが、達成可能で具体的であることが望ましいです。

2. 365日フォーカス

大晦日まであなたの願いが叶うのを待ってはいけません。それは年間を通して長く恒久的なプロセスであることに注意してください。

3.小さな進歩を遂げる

彼らの目標は非常に素晴らしいので彼らは余分な努力を必要とするので、多くの人々は彼らの目的を放棄する傾向があります。進歩的になり、進歩のそれぞれを楽しむようにしてください。

4.サポートを求める

素晴らしいアイデアは、この道であなたに同行するために友人、パートナー、兄弟または父親の助けを借りることです。あなたの進歩と需要を測定し、あなたに「アカウントをレンダリングする」ことを義務付けるように彼らに依頼してください。それはあなたがあなたの進歩を通知し評価するためにあなたが信頼するあなたの近くの誰かでなければなりません。

あなたの成功を祝う

あなたの目的が完全に達成されるまで待ってはいけません。それぞれの進歩のために、あなたが熱心に従うことを奨励する賞または励ましを得てください。食べ物にならないようにしてください。

あなたの考えに集中する

楽観的なパターン、精神的および行動的の両方を採用する。習慣を変えるのに役立つニューラルコネクションを作りましょう。つまり、常に主張し、否定的な気分から離れてください。

現在に焦点を当てる

あなたが今日できること、そしてそれらをあなたの目標に合わせる方法についてだけ考えてください。あなたがそれを達成することができるかどうか、またはあなたがわずかな結果で数週間を過ごしているかどうかについて自分自身を妨害するな。毎日それを利用するだけです。

カナダのカールトン大学心理学教授Timoteo Pychyl 新年の決議はあなた自身を再発明し、あなたをやる気にさせる方法です。

目標を達成できない式は規律です。だから理想は物事や無関心を延期することをやめることです。このようにして、あなたはサイクルの終わりに達成したことに満足するでしょう。

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