アリッサミラノは初めてお母さんです

• かもしれません 19, 2024

アリッサミラノ で最初の子供を産んだ ロサンゼルス 、カリフォルニア。 ミロトーマスブリアリ 、彼の結婚の実 デビッドブリアリ 8月31日水曜日に生まれました。 重さ3.1キロ そして 41センチメートル .

代理店からの情報によると EFE 、2月に、人気のあるテレビシリーズの姉妹の一人を演じた女優 お化け彼女が妊娠していることを彼女のTwitterに投稿しました。

38歳のMilanoが、これらの日付についてマガジンにコメントしました 人 私は持っていた 妊娠 静かで、私の夫は歴史上最高の父親になるだろうと私は知っていました。幸せなカップルは2006年に出会い、ニュージャージー州で2009年に結婚しました、そしてミロBugliariは彼らの最初の子供です。

妊娠後に体重を減らすための10のヒント

ほとんどの女性にとっての問題は、子供の出生後に体重を取り戻すのが難しいことです。辛抱し、体に回復の時間を与えましょう。あなたがいる場合は特に、あなたは自然に体重を減らすでしょう 母乳育児 .

あなたが必要なのはあなたの新生児にあなたの人生を適応させるために可能なすべてのエネルギーであるとき、これはあなたのミルク生産に影響を及ぼし、あなたにもっと疲労をもたらすのであなたが突然体重を減らすべきではないことを忘れないでください。

理想的には、栄養士に行き、に提出しなさい ダイエット ただし、体重を考慮に入れるだけでなく、自分の体重をチェックする必要があります。 ボディマス指数 、あなたの体の中の脂肪の割合、そしてあなたの 血圧 そしてあなたの砂糖のレベルを点検するための血液検査、 コレステロール そして トリグリセリド 。これらすべての情報は、スペシャリストが ダイエット あなたのニーズに適しています。

その間、私達はあなたが少しずつあなたの体重を回復することができるようにあなたにいくつかの勧告を与える

1. 朝食を重くしないでください。スキムミルクを使ったフルーツとシリアル（できれば全粒穀物）をお勧めします
2. オレンジジュースはあなたが適度にそれを飲む限り、それは砂糖をたくさん含んでいる、非常に良いです。作りたての半分のガラスは十分です。
3. 野菜スープとサラダまたは野菜のガーニッシュを食事に含める
4. あなたは充填せずにシリアルバーを食べることができる、ライトヨーグルトや果物
5. 夕食時にあなたの部分を減らす。いっぱいになっていない場合は、サラダまたは野菜の煮込みを含める
6. 食事の合間にお腹がすいたら、薄いゼラチンかきゅうりを選んでください。これらはあなたがあなたの飢餓を軽減するのに役立ちます
7. 1日3リットルの液体を飲んでください。クリーム、砂糖とジュース、ソーダ、コーヒーを避ける
8. 缶詰食品やソーセージを避け、脂肪の少ない新鮮なチーズを好む
9. ゆっくりと食べることが重要です。食べるために時間がかかると、いっぱいになって食べ過ぎないように気付くようになるからです。
10. 自分自身を行使し、このようにあなたはあなたが負けているという確実性を持つでしょう 体脂肪 ではなく 筋肉量

母親になるのは簡単なことではないので、あなたはあなたのケアとあなたの赤ちゃんのために時間を捧げるべきです。このように、映画に出演する女優 大晦日 そして アルヴィンとシマリス3 （これは今年後半にリリースされる）、プロと彼らの私生活を組み合わせるために骨の折れる仕事をするでしょう。

自分の時間、運動をして健康的な食事をしましょう！