運動とバランスの取れた食事で体重を減らす

• かもしれません 2, 2024

たくさんあります 病気 から派生 肥満 だからこそ、人々は自分の体から脂肪を除去する方法を探しています。しかし、 すべての脂肪が有害というわけではありません イワシ、サーモン、マス、クルミ、キャノーラ油、亜麻仁などの魚に含まれるのは、体にいいです。一方、 飽和脂肪 問題に苦しむリスクを高める 心血管 。あなたがあなたの体の中で見始めたら セルライト , 二重あご そして Llantitas 、それはあなたを変更する時が来ました 食生活 。それは含まれていることに加えて、望ましくない脂肪を取り除くための最初のステップです。 身体運動 好気性および嫌気性。

有酸素運動には 踊る , 歩く そして多様な スポーツの 。このタイプの運動はあなたの心を助け、そして 循環器系 そして カロリー消費 早く。その一方で、嫌気性運動やウエイトエクササイズは筋肉を強化し、緊張させます。

これらの筋肉は正確には何ですか？肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕、胴体、背中、腹部のような上半身、そして大腿四頭筋のような足の筋肉。これらの筋肉のグループを運動させるときは覚えておいてください 再び運動する前に1日休む .

あなたがあなたが体重を減らすのを助けるために他の方法で運動を補足したいならば、あなたは好きなプログラムを試すことができます ウェイトウォッチャー, アトキンス, 栄養システム, ジェニー・クレイグ, スリムファスト, サウスビーチ, 体積測定, ダイエットウォッチ, 中世、ソノマダイエット、他の人の間で、しかし、常に開始する前に医者に相談することを忘れないでください。このようにしてあなたはあなたの健康の面倒を見るだけでなくあなたのニーズに応じて最善の方法に従うという安全性も持つでしょう。

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