ヨガクラスのための10のヒント

• 四月 24, 2024

一度も授業を受けたことがない場合 ヨガ そして、この分野の最も忠実な信者でさえ、利益を享受するために様々な努力をしなければならなかった、心配しないで、実践されているさまざまな立場を実行することは不可能のようです。したがって、 GetQoralHealth 最初のセッションに備えるための10のヒント

1.- ヨガマットを購入する ：この分野が実践されているところのほとんどはマットを貸す。しかし、あなたが自分のものを取得する必要はないので、あなたはあなたの好みに合わせてリラックスすることができます。

2.- 沈黙を守る ：練習室に入るとき ヨガ 人々がそうなるので、どんな種類の騒音もするのを避けなさい 瞑想する 。講師の指示があるまでセッションを開始してください。

3.- 快適な服を着る ：あなたの服は快適で伸縮性があることが重要です。 ヨガ 。この規律は靴なしで行われることを忘れないでください。

4.- アクセサリーを使う ：ブロック、ベルト、毛布などのアイテムは、あなたが改善するのに役立ちます アーサナ .

5.- OMの歌 ：のクラスが驚くことではありません ヨガ この有名なマントラから始めましょう。目を閉じて聞いてください。

6.- 呼吸することを学ぶ ：講師は正しい方法を教える 呼吸 ○ プラナヤマそれは体をリラックスさせるのを助ける熱を発生させます。

7.- あなたは決して痛みを経験するべきではありません ：あなたがアサナを作っていて裂けたり刺されたりしているような感覚を感じたら、元の位置に戻ってください。これはあなたの体がうまく揃っていないからです。

8.- アーサナはシーケンシャルです ：休憩時間とポジションが交互に変わります。

9.- インストラクターはあなたの体を収容することができます ：ボディアライメントがカギ ヨガ だから、先生たちはあなたを助けてくれることができます。

10.- 比較を避ける ：他の人よりも柔軟な人もいるので、ポジションを決めるのが簡単になるでしょう。それがあなたにとって難しいならば、あなたの時間をかけてもう少し練習してください。

めまいがする、疲れている、または震えるのは非常に重要です。 筋肉 多くの努力を必要とする姿勢をリラックスして避けてください。それをあなたの講師と話し合ってください。

自分の水分を補給するために水のボトルを1本、汗をきれいにして香水や中等度の水を適度に使用するために他の生徒への敬意を払うために小さなタオルを忘れずに。

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