あなたの循環を活性化させるトップ5のエクササイズ

• 四月 19, 2024

によって示されるように、高血圧を有する約2200万人の20歳の成人が国にあります。 健康と栄養の全国調査 症状として血液循環が悪い。しかし、どうすればそれを防ぐことができますか？

循環不良は、血液が血管に正常に流れ込むのが困難なことです。しかし、この状況は良い食事と何よりも運動を通してコントロールすることができます。

そのため GetQoralHealth この健康問題を活性化するための5つの理想的なエクササイズを紹介します。

1.水泳 楽しい以外にもリラックスできます。それはほとんどの筋肉の使用を必要とするため、存在する最も完全なスポーツの一つと考えられています。専門家はそれが心肺機能を刺激し、調和して全体の有機体を開発し、そして体を引き締めるのでこれの練習を助言する。

実行しています。 あなたがランニングを始めたいのなら、あなたはあなた自身のルーチンに従って個人的な方法でそれを走らせるかトレーニングを探すことができます。あなたがそれを実行するときあなたの動脈がより柔軟になりそしてあなたの体中の血流の最も良い分配を可能にするのでこの運動は圧力を下げる。

自転車。 サイクリングなどの有酸素スポーツの練習は血液循環の改善に役立ち、「見苦しいクモの静脈と静脈」の出現を防ぎます。 バルセロナのTeknon Medical Centerのレーザー静脈瘤手術ユニット。

定期的な運動は静脈の回帰を促進し、四肢への血液の送り込みを促進します。

4.歩く 理想は、この身体活動を毎日または週に3、5回失敗して30分間行うことです。あなたの血液循環を活性化することに加えて、それはあなたの消化器系を改善しそしてブドウ糖を減らします。

5.階段を上る。 特に太もも、腱、股関節屈筋、ふくらはぎの筋肉を強化し、心血管系の働きを速くするので、それは良い運動です。 1日に200歩ずつ登り始めることをお勧めします。

覚えておいて、あなたの健康はあなたの手の中にあります。気をつけて自分を愛しなさい！
 

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