癌を予防するための8つのヒント

• かもしれません 3, 2024

大人は生活習慣と直接の関係があるので、科学は常に病気のリスクを減らすための選択肢を模索しています、それで癌を予防するためのアドバイスを求めることに特別な関心があります栄養に

両方 アメリカ癌学会 （American Cancer Society）として アメリカ癌研究所 （米国癌研究所）は、新形成を予防するのを助けることができる食事ガイドラインを持っています。

1. 毎日果物や野菜の摂取量を増やす。
2. 穀物、シリアル、パン、パスタを毎日の食事に取り入れる。
3. 赤身の肉の適度な消費を維持してください。
4. 低脂肪食品を食事に含める。
5. 塩の使用を制限する
6. 健康的な体重を達成し維持する。
7. 1日30分間運動します。
8. 生活習慣の中でアルコール飲料とタバコの両方を排除する。

いくつかの特定のケースでは、大豆と乳がんの場合のように、いくつかの食品とそれらの予防効果の間に存在する良い影響を評価するために進行中の研究があります。

適度な量のこのマメ科植物の摂取は、この種の癌にかかっている女性にとって安全です。いくつかの研究は、その消費が健康な女性の病気の出現を減らすことができることを示しました、しかし、それはそれを発症した人々の新たな発生の出現を防ぐことはありません。

しかしながら、生存者は彼らの食事に関して取らなければならない予防措置を確立するために生成される情報を見直して彼らの医者と相談することが勧められます。

結腸直腸癌に関しては、 アメリカ国立癌研究所 、研究によると、食事中の脂肪、果物、野菜の量を変更すると発育のリスクが減少することは示されていないという。

果物や野菜の割合が増えるとリスクが低くなるという他の種類の腫瘍の所見とは対照的です。

さらに、食べ物を準備する方法も予防の仲間になる可能性があるので、提案は次のとおりです。

1. 肉を炎や熱い金属面にさらさないでください。また、調理時間も短縮してください。
2. 時間を減らすためにそれを高温にさらす前に別の方法でそれを調理してください。
3. 熱源の上で頻繁に肉をひっくり返す。
4. それらの摂取を避けるために燃やされた部分を切ってください。

癌は多因子性疾患ですが、この状態の周囲で生成される情報に遅れずについていくことが不可欠です。

理想はあなたの医者とそれについて話し合い、危険を減らすのを助けるために健康状態を予防または改善することを目的としたそれらの助言を実行することです。 「慎重さはあなたの言葉に力を与える」 より多くの情報を知りたいと思えばbojorge@teleton.org.mxに書きなさい

*博士Lourdes Vega Vega、小児腫瘍医であり、Children's Telethon Hospital of Oncologyのメディカルディレクター。
 

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