職場で健康を守るための7つのヒント

• かもしれません 14, 2024

職場での健康管理は、生産性と生活の質を向上させるために不可欠です。しかし、私たちの習慣の中には、これを毎日することを妨げるものがあります。

によって公開された情報によると メイヨークリニック 多くの時間を机に座って過ごすと、肥満、血圧の上昇、血糖値などのさまざまな病気が爆発します。これを避けるために、職場であなたの健康を大事にするための7つのヒントがあります。

1. 調整可能テーブル あなたの作品の中の人々があなたの正しい高さに適応するテーブルを手に入れることができるように提案を作成してください。
2. エルゴノミックチェア 動きに適応し、剛性を妨げるものを選択してください。あなたが座っている間、最高のものは一日を通して動きを可能にするものです。椅子の後ろを使って直立します。
3. 足を踏み出します。 体液貯留を避け、あなたの足のための小さなステップであなたの血液循環を活性化します。机の下に置いてください。
4. 調整可能キーボード それは首の痛み、背中の痛みまたは手根管症候群を引き起こす可能性がある手首が机やキーボードに押されるのを防ぎます。
5. ヘッドホン 。あなたが電話にあなたの時間のほとんどを費やすならば、ヘッドバンドを使いなさい、あなたがすべての緊張を解放するので、これは首と肩の痛みを軽減します。
6. 照明 ほとんどのオフィスには天井にスポットライトがありますが、それは私たちが働く空間を適切に照らすことができないことがよくあります。目の疲れや頭痛を軽減するために、調節可能なランプを使用してください。
7. ワイヤレスマウス ケーブルがなく、サポートが統合されているマウスを選択してください。このように、あなたは良い姿勢を保ちます、そしてあなたは肩、腕と背中の痛みを忘れるでしょう。

職場での怪我や病気を防ぐためのもう一つの方法は、数分間ストレッチし、5分から10分歩き、電話で話しながら立ち止まり、1日5食のバランスの取れた食事を食べることです。 そして、あなたはどのように仕事であなたの健康を大事にしていますか？

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