• かもしれません 3, 2024

20分から30分 運動 、散歩のように、毎日あなたを強化することができます 免疫システム インフルエンザやさらには 癌 あなたがそれを定期的にするならば。

これは 運動 それは細胞および細胞の物質を可能にするよい血循環を促進することに直接貢献します 免疫システム 体の中を自由に動き、その仕事を効率的に行うと、 ハーバード大学医学部 .

そのため、あなたは移動があなたに与える恩恵も得るように 免疫システム 、私たちは簡単かつ効果的である次の演習を共有しています。それぞれ10〜15回繰り返す。

バウンス

それは影響が少なく、動員に非常に効果的です リンパ系 を攻撃する白血球の輸送を担当 ウイルス 感染した細胞に侵入して除去する。それをするためにあなたは小さいトランポリンを必要とします、あなたの足を上げることを飛び上がってください。