あなたがもっと食べさせる7食品

• かもしれません 19, 2024

あなたが持っていることはあなたに起こりましたか お腹がすいた サンドイッチを食べて、食べ続けたいですか？信じていなくても、この感覚を満足させるのではなく、空腹にするような食べ物があります。

によると Sue DeCotiis、減量スペシャリスト、認定インターナリスト 、空腹は、胃、腸、脳、膵臓および血液循環の間のさまざまな相互作用によって発生します。

あります 食べ物 その性質上、それらは新陳代謝を遅くします。なぜなら有機体はそれらが体内での脂肪の蓄積を適切に悪化させずに処理し、まだ満足していない命令を脳に送っていないのです。

1. 白パン 。この食品を準備するために使用される小麦粉は食欲を満たすために必要な繊維を含まない、すなわちそれは栄養素の大部分が除去される加工食品です。

2. ジュース 。健康的に思えますが、過剰に飲むと血中の糖分が増え、空腹時に血糖値が上がるのを防ぐために繊維が含まれていません、とPinterest Dietの作者Mitzi Dulanは言います。

3. 塩味のスナック 。この種のじゃがいも、プレッツェルおよび他の塩味の軽食は単純な炭水化物であり、これは空腹感を取り除かず、体内の脂肪の発生を促進しません。

4. ファーストフード 。通常、このタイプの食品は、腸を炎症させ、腸が満腹効果を示すのを妨げる原因となるトランス脂肪が豊富です。

5. パスタ 。白い粉で作られたパスタ、つまり、それはインスリンの生産を支持し、糖分を減らし、空腹感を作り出す単純な炭水化物です。

6. すし 。によると Susan M. Kleiner、RD、PhD、ユサナヘルスサイエンスの科学者 、この食品は炭水化物でいっぱいであることを詳細、すなわち、寿司ロールは白パンの3スライスの消費量に相当します。それらが摂取されるとき、体はそれらを処理しますが、それらはあなたに満腹感を与えません。

7. ピザ 。それは小麦粉、硬化油、加工チーズ、防腐剤およびトランス脂肪の混合物であるので、それは血糖値を変えて、そして体に満腹感を与えるホルモンの生産を減らします。

これらの食品の摂取量を減らすことによって、あなたは空腹感が少なくなるだけでなく、体が健康になり、あなたの活動を実行することができるようになります。さらに、あなたの集中力と生産性はより大きくなるでしょう。

もしあなたがその日のうちの何時かにお腹がすいたら、 食べ物 果物、野菜、または本当に満腹感を与えてくれるものとして自然です。 そしてあなた、あなたはどのようにあなたの空腹を満足させますか？

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