実行を開始する6つの理由

• かもしれません 2, 2024

激しい肉体的要求により、 走る 効果的な方法であることが証明されています 体重を減らす 。そして何人かの人々にとって、体重を減らすことはプログラムに従う主な理由です。しかし、それは主題に関するいくつかの情報を知ることが重要です。

1. ランニング 脂肪を置き換えます 筋肉組織と体の。しかし、それらは脂肪よりも密度が高く重いです。したがって、数週間のトレーニングの後、あなたはそれを発見するでしょう 軽量 しかし、実際には増えています。それは結構ですそれはあなたの トレーニング それは効果的に働いています。継続的な努力で、それはあなたが余分なキロを失う可能性が非常に高いです。
2. ランニングは カロリーバーナー 効率的ある研究では、計画的な運動を受けた人々は週に2,800カロリーを消費し、15キロを失ったと報告されています。ランナーが1日に5キロメートル走ると平均して、彼は1日に約500カロリーを失うことができます。 運動 一週間それは大きな損失です。しかし彼はカロリーの支出がによって左右されると警告する 体重 。 55キログラムのランナーは1キロメートルあたり80カロリーを失い、100キログラムのランナーは150カロリーを燃やすことができます。
3. 体重を減らす それはすべてについてです より多くのカロリーを排除 消費者のしたがって、あなたはあなたが食べたものを見なければなりません。だからより多くのカロリーを持つ食品から離れてください。あなたの再調整体制にいる間、コーヒー、アルコール、チョコレート、ファーストフードとジャンクフードを減らしてください。
4. ランニングは 効果的 定期的に行われている場合必要です コミットする 定期的なスケジュールにしてそれに固執する。覚えておくべきことの1つは、次のとおりです。run 週に数日 期間に関係なく、1日を走らせるよりも効果的です。毎日の実行は体重を減らすのに理想的ですが、3日か4日で目標を達成することができます。
5. 激しいトレーニングや速いペースでのランニングは効果的です。 軽量化 。ゆっくりとした運動が 脂肪燃焼 。しかし、それは最近の調査で否定されています。調査によると、激しいトレーニングはより多くのカロリーを消費します。
6. プログラムの実行は、達成するために修正する必要があります。 希望の体重 。あなたは体がハードワークをオーバータイムすることに慣れていることを理解しなければなりません。体は、事実上、体重を減らすのをやめます。望ましい体重を達成するために、それはあなたの変化を取り入れることが必要です 政権 時々あなたがすることができる3つのこと：より速く走る、距離を増やす、またはより長い期間走る。覚えておいて、体重を減らすために実行することは少し難しいことができますが、あなたがあなたの体に同調してそれを行う場合、それはかなりなります より管理しやすい .  

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