腹部を運動させる6つの鍵

• 四月 26, 2024

いくつかを持つのに最適な式 腹部 定義されている 運動 そして ダイエット ;ただし、この困難な領域を調整するのに役立つ他の要因があります。あなたはそれらを知りたいですか？ GetQoralHealth それらが何であるかをあなたに伝えます

1. あなたを行使する 腹部 仕事中またはテレビを見ている間に、ほんの数秒で毎日弛緩を防ぐことができます。

2. の 腹部 彼らはそれらの効果を強化するために、絶対にそれらを確実に実行し、それらをゆっくりと制御する。 60回の繰り返しで十分です。

3. の 呼吸 運動するときは欠かせません 腹部 収縮時にはストレッチをして吐き出すときは空気を吸い込むのが最善です。

4. トーンアップするのが最も難しい分野 腹部 それは低いものです、その理由のために、それはあなたが訓練しなければならない最初のものであり、後に上司で終わらせるための斜めのものです。

5. 作る ヨガ ○ ピラティス これらの分野はすべての 筋肉 特に体の 腹部 .

6. 停滞しないで結果に気づかないようにするには、あなたの経験や体調に合わせてルーチンを変更してください。

いくつかあります 腹部 強いのは問題だけではありません 美学 それはまた 健康 、持っているので 腹部 強く改善しなさい バランス そして彼らは防止されます 痛み 戻る気をつけて！

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