5つのヒントとエイジング

• 四月 28, 2024

の 老化 それは相互作用の結果として、年が経つにつれて起こる進歩的で普遍的なプロセスです。 遺伝的 とその環境専門家によると、いつ開始するのかを判断するのは困難です。

30年から40年の間に、漸進的な身体的変化が現れるのは普通のことです。 肌 、特に表情の最初の線が現れる、首の定義の喪失、ただし、次のヒントを参考にすると、 老化 :

1.- 自分に水分を補給する： の 肌 それは絶えず更新されている体の一部である、それでそれを損傷するフリーラジカルと毒素の蓄積を避けるために、それは水和され続けなければなりません 細胞 。あなたができる最善のことはあなたの表皮が乾燥して老化して見えるのを防ぐために、一日に少なくとも2リットルの水を飲むことです。

2.- 果物と野菜が豊富な食事： これらの食品は 酸化防止剤 の損傷を防ぐ 細胞 の蓄積によって フリーラジカル ;さらに、彼らはの治癒を支持します 組織 。アルファヒドロキシ酸を含むリンゴのような果物は、光老化を防ぐのに非常に役立ちます。高齢者は食事療法に亜鉛と鉄を含めるべきである。 髪の毛 そして爪。

3.- 顔の体操： このタイプの療法はの出現を減らします しわ 額の上と眉毛の間。さらに、まぶたの垂れ落ちを防ぎます。次のビデオはいくつかを説明しています 演習 練習できること

4.- 日焼け止めを使う： 太陽はそのプロセスを加速する要因の一つです。 老化 時期尚早30の保護係数を持つ日焼け止めを使用することを躊躇しないでください。長時間の暴露を避け、綿と長袖の服を使用してください。

5.- 運動： の 座りがちな生活 が遅くなります 新陳代謝 そして血液循環、それは老いの徴候を生み出します。それで、あなたが年をとらないように喜ばせる身体活動をしなさい。

健康で自由な暮らし ストレス のプロセスを遅らせるのに役立ちます 老化 これは継承に依存するため 遺伝的 そして個人的な習慣。 そして、あなたはどうやって老化を防ぐのですか？

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