体調を改善するための5つのヒント

• かもしれません 21, 2024

すべての人が持っています 強さ , 抵抗 , 柔軟性 , 調整 そして 速度 。これらの身体的特徴は、毎日行わなければならない努力に応じて、各人によって異なって発達しています。これらの資質の個々の状態は、いわゆるものです。 体調 .

これらのスキルは、継続的な体力トレーニングによって向上させることができます。それを達成するために、 GetQoralHealth あなたを改善するための5つのヒントを提案します 体調 .

1.あなたの柔軟性を訓練します。 より柔軟になるために、あなたはそれが時間をかけて取得されるので、あなたはあなたのトレーニングに一定でなければなりません。の 柔軟性 緊張を解放し、筋肉の拘縮を取り除き、そしてあなたの強さを改善します。

2.電車でトレーニングする： するとき 有酸素活動 それは間隔を置いて働きます、このタイプの訓練ははるかに激しくて、最大酸素消費量を増やします。

3.強度を変更してトレーニングします。 3週間の集中トレーニングの後、リラックスしてルーチンの強度を40％下げてから、次の週に通常の強度に戻ります。このようにして、あなたは徐々にあなたの抵抗を増やすために回復します。

4.新しい分野で訓練する： 新しい動きを日常の補完に取り入れるには 演習 として 太極拳 ○ ヨガ このようにしてあなたは自分の 筋肉 他の条件から。

5.遊ぶ： 止めずに楽しんでください 運動 と スポーツの バスケットボール、サッカー、バレーボール、テニス、またはスカッシュのように。競争の激しいゲームはあなたに最大の努力をすることを強制し、あなたが最もよく取り組む必要がある分野に関する情報をあなたに与えます。

バランスの取れた食事をし、週に少なくとも3回運動することはあなただけでなく改善する 体調 あなたの健康とスポーツのパフォーマンスも。頑張ってください。

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