あなたの仕事に集中するための5つのヒント

• 四月 28, 2024

仕事に集中するには？気を散らすことは、生産性に影響を与える可能性がある問題のタスクよりも魅力的であることを示しているので、これは多くの人々にとって挑戦的な問題かもしれません。

に掲載された情報によると ハフィントンポスト、 注意力の欠如、退屈、またはストレスを伴う多動性障害があると、他のことに気を散らしたり落ち着かなくなったりする場合は、次のヒントを参考にしてください。

1.メールをチェックするスケジュールを立てます。 電子メールが届くたびにチェックすると注意をそらすことができ、生産時間を減らすことができるので、受信トレイをチェックするための特別な時間を取っておきます。 マイアミ大学の精神医学および行動科学の教授、David Loewenstein氏 .

職場を尊重する 。シナリオを変更して作業を実行すると、外部からの刺激を受けやすくなるため、1か所で作業することをお勧めします。あなたは時間と労力を節約します。あなたの職場では落ち着いた、あるいは平穏な雰囲気の中で呼吸しましょう。

3.アラームを設定します。 あなたの活動を実行するために特定の時間を設定してください、そうすればあなたはあなたの心がさまよい始めてあなたの時間がより多くを生み出すのを避けます。

4.タスクの優先順位 あなたがその日に実行しなければならないすべての活動のリストを作りなさい。最後に小さいものを残し、最も注意を必要とするものを最初に置きます。

ニューヨークのモンテフィオーレメディカルセンターおよびアルバートアインシュタイン医科大学の認知行動療法トレーニングプログラムのディレクター、サイモンレゴ 、タスクを優先することによって、組織化と注意散漫の問題が減少することを強調します。

リラクゼーションテクニック。 呼吸、瞑想などのいくつかの治療法でストレスを管理することを学ぶこと、または数分間あなたが好きなことをするために休憩をとることが重要です。これは退屈を避け、あなたの興味はあなたがしていたことに戻ります。

あなたの生産性と集中力を向上させるためにあなたが従うことができるもう一つのヒントはあなたが重要なデータを思い出すのを助け、あなたがあなたの仕事においてより効率的になるのを助けるであろう。

さらに、あなたはあなたの周りにいる組織された人々にアドバイスを求め、彼らの例に従うことができます。 あなただけがあなたの生活の質を変えそして改善する能力を持っています。やれ！
 

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