目の疲れに対する5つのヒント

• かもしれません 11, 2024

あなたが仕事をするためにコンピュータの使用が不可欠であり、あなたがモニターの前で最大10時間以上を費やす人の1人であるならば、あなたは苦しむでしょう 眼の疲れ .

によるとガイド Mayo Clinicからのセルフケアと家族の健康 、発生する可能性がある現象の中で、

1. 疲れ , 熱心 , 煩さ , かゆみ ○ 乾き で 目
2. 二重またはぼやけた視力
3. モニターを長時間見た後、遠くに視界がぼやける
4. 頭痛と首
5. モニターとオリジナル文書の焦点を変えるのが難しい
6. 画面の焦点を合わせるのが難しい
7. モニタの外を見たときの色の境界、つまり「ゴースト」
8. 光感度の向上

必ずしも深刻な問題ではないかもしれませんが、 不快感 ;疲れを引き起こす要因を変えるのは難しいですが、ここで私たちはあなたに与えるために5つのヒントを提示します 安心 :

1.仕事の習慣を変えましょう。 モニタを45〜75 cm離して置きます。 目 。あなたがあなたの仕事を見るためにあなたの目を少し傾けるように、この上は目の高さかそれより少し下にあるべきです。

ピントを合わせるときの問題を避けるために、コンピュータを清潔に保ち、キーボードをモニタの前に置いてください。読み上げる資料をモニターの隣に、同じ高さと距離で置きます。

反射神経をチェックしてください。そのためには、モニターの前に座って強い反射を観察してください。いくつかあるかもしれません 人工光 ○ 環境光 それはあなたに問題を引き起こします。

使うなら めがね ○ コンタクトレンズ 、あなたがあなたのコンピュータで働くために正しい評価を持っていることを確認してください。

あなたの目を休めます： 画面からズームアウトし、数分離れた被写体に10分ごとに10秒間フォーカスします。

3.手順を変更します。 少なくとも2時間に1回は体を動かして 目 必要な残りしばらく立っていることを検討してください。

4.ガイドと点滅： の乾燥 目 特にコンタクトレンズを使用する人にとっては、コンピューターを使用した結果である可能性があります。 5秒ごとに作業を行うのが普通であるときに、1分に1回だけコンピュータで作業する人もいます。

あれば ちらつき 小さい、 潤滑 の 涙 それはまた、 乾き , かゆみ またはで燃えて 目 。したがって、より頻繁に点滅することをお勧めします。

5.それらを閉じます。 可能であれば、座席の裏側に充電して 目 しばらくの間。

これらの注意に加えて、あなたがあなたに顕著な変化を提示するならば、それは非常に重要です。 ビジョン , 不快感 長期または ダブルビジョン すぐに医者に行きなさい。

あなたの仕事習慣を変えて、あなたの目を大事にしてください！

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