• 四月 28, 2024

手をよく使っていますか。そして、日中のある時点で、靭帯や関節の物理的な摩耗による痛み、しびれ、または痛みを感じる可能性が非常に高いです。これがあなたに起こるならば、あなたのための最も良いことはすべての緊張を解放するハンドマッサージをする方法を学ぶことです。

私の専門家によるとスペインの総合療法研究所とエネルギー教育 手をマッサージする資格がない人は、手を傷つけたり傷つけたりする可能性があるので、そうすることを学ぶことが重要です。

良いハンドマッサージをするための5つのステップ

1. ウォームアップ： はじめに、マッサージを受けようとしている人とそれを与えようとしている人の両方が、快適でリラックスしているべきです。あなたはあなたの手にいくらかの油をつけてそれらを温めるためにそれらをこする必要があります。
2. リラクゼーション： 手のひらを使って穏やかな動きをさせ、手のひらの中心から指まで動かします。これは何度でも繰り返すことができます。
3. 圧力： 親指を他の人の手のひらの上に置き、適度な力をかけて、小さな円の中の筋肉に集中します。親指の代わりに手の指の関節を使用して、この手順を繰り返します。それからあなたの人差し指で手の後ろに腱を走らせて、指の皮膚の間で優しく仕上げます。
4. リリースストレス： 手を左右に動かして、ゆっくりと握ります。 2〜3回繰り返します。それから、まるで彼らが指輪であるかのようにあなたの指を使って、指を一つずつ取って、そして静かにしぼってください。
5. サークル： 片方の手でもう片方の手でもう片方の手をそっと持ち、車のアクセルを踏んだときの足など、上から下にゆっくりと動かします。 marie-clarie.esの次のビデオの例をご覧ください。

あなたが地域に影響を与える皮膚病や感染症を持っている人をマッサージするべきではないことを忘れないでください。使用される可能性のあるオイルに対するアレルギーに注意することも重要です。ハンドマッサージは誰にも害を及ぼすべきではありません。

最後に、ハンドクリームを塗るときは、指先から手首まで、円を描くようにして優しくマッサージしてください。あなたが激しいリラクゼーション効果を望むならば、あなたにマッサージまたはラベンダーオイルを与えるためにアーモンドオイルを使ってください。 そして、あなたは、ハンドマッサージをする準備ができていますか？ マッサージの詳細については、ここをクリックしてください。

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