豆の5栄養上の利点

• 四月 30, 2024

メキシコのアイデンティティの一部である人類の最も古い食べ物の一つは、間違いなく 豆 。その栄養素の貢献は改善に貢献します 心血管の健康 含まれる人々の 豆 彼の中に ダイエット . GetQoralHealth なぜあなたがイエスに言うべきなのか 豆 .

1. の 豆 それらはの源です 炭水化物 複合体、 たんぱく質 , ビタミン 、ミネラル、 繊維 。彼らは低脂肪含有量を持っており、そして野菜起源の食品であり、含まれていません コレステロール .

2. の 豆 それらは人との餌の世話をするのに理想的です。 糖尿病 。あなたの 炭水化物 複合体は単純なもの（砂糖、お菓子、蜂蜜、キャンディーなど）よりもゆっくり吸収されるため、血糖値の急激な上昇を防ぐのに役立ちます。

3. 彼らはの高いコンテンツを持っています チアミン , リボフラビン , ナイアシン そして 葉酸 。最初の3つはエネルギー生産に必要です。一方、 葉酸 それは細胞の形成と成熟に必須である 妊娠 、神経管の欠陥を防ぐために。

4. 100グラム 豆 それらはおよそ17グラムを含みます 繊維 。これはの利点を考えると重要です。 繊維 のレベルを下げる コレステロール で 血 などの慢性疾患のリスク 肥満 , 糖尿病 そして 癌 .

5. 食べたら 豆 それはガスや鼓腸の問題を発生させる、解決策は簡単です：ガスを発生させる成分は、炭水化物の殻に含まれている炭水化物の一種なので 豆 彼らは水に溶ける。

間違いなく、 豆 彼らは非常に栄養価が高く健康的です。あなたの中にそれらを含めることを忘れないでください ダイエット 、を減らすことに加えて コレステロール 少ない カロリー 体重の面倒を見るのに役立ちます。お腹いっぱい！

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