• 四月 29, 2024

気をつけて！ あなたは骨粗鬆症に苦しんでいて、それをまだ知らない500万人以上のメキシコ人女性の一人になることができます。保健部門によると、50歳以上の女性の3人に1人、男性の8人に1人が罹患している。 骨粗鬆症

強さの減少によって特徴付けられる 骨、 の 骨粗鬆症 それは、骨密度測定を通して、４５歳から始まる慢性の、変性しそして検出可能な疾患である。

適切かつ早期の治療

によると 骨とミネラル代謝のメキシコ協会、 女性が更年期の間に扱われなければ、の損失 骨量 それは加速し、年間最大5％を失います。

「閉経期が早期に起こる場合、自然にまたは外科的に摘出したためにリスクが高まります。 卵巣 「専門家は言う。したがって、更年期障害の有無にかかわらず、女性が適切な治療を受け、専門家によって決定されることが不可欠です。

私たちが消費すべき9種類の乳製品以外の食品
 

キャベツ この野菜100グラムには150ミリグラムのカルシウムが含まれています。の カルシウム キャベツを含んでいると、他の食品よりも体内に吸収されやすくなります。シュウ酸塩が含まれていないからです。 ミネラル

チャード。 この人気の野菜は51ミリグラムの カルシウム 100グラムあたりなどの他の濃い緑色の野菜のようなベータカロチン、後で物質に変換される物質の良い情報源です。 ビタミンA

たまねぎ。 それは、このミネラルの豊富な供給源であることに加えて、それはまた、胃の機能を正則化して食欲を刺激することに加えて、タマネギ100グラムあたり20ミリグラムのカルシウムを含みます。

4.いちじくを乾かします。 この果物はその状態でより多くのカルシウムを提供します 脱水した どれほど新鮮で、これは乾燥イチジクが100グラムで144ミリグラムのカルシウムを提供する方法です。子供の成長期に摂取することをお勧めします。

アーモンド。 この製品のカルシウムの量は100グラムあたり240ミリグラムです。その貢献は非常に大きいので、それはミルクの代わりになることができます 食生活 乳糖やビーガンに不耐性の人々の。

クルミ この食品は100グラムあたり170ミリグラムのカルシウムを含んでいます、そして他のナッツのように適切な成長を促進するのを助けます 骨 .

大豆 。この野菜は、牛乳が届くものに近いカルシウム源として、ベジタリアンやビーガンの世界で知られています。大豆中のカルシウムの量は、調理済み大豆１００グラム当たり１０２ミリグラムである。

黒豆。 1杯はカルシウムの102ミリグラムまで持っています、それらはまた良い源です 食べ物 乳糖に耐えられない人々のために。

レンズ豆。 このマメ科植物は100グラムあたり最大51ミリグラムのカルシウムを提供します、しかしまた鉄のすばらしい源として際立っています、 たんぱく質 そして繊維。

私たちの体の世話をすることは持っているための最良の長期的な投資です 骨 健康で強いです。

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