5食品vs不眠症

• かもしれません 17, 2024

の 不眠症 それは、ストレスの日々の蓄積や生活の中のある状況によって引き起こされる心配のせいで、人口の間では非常に一般的な問題です。しかし、好む食べ物があります 寝る そして彼らはあなたが深く休むのを助けます。

に掲載された情報によると ハフィントンポスト 夜は低血糖指数の食品を食べることをお勧めします。 エネルギー 体と体のリラックスを促進します。ここにあなたにそれらを含めるための5つの例を提示します。 ダイエット そしてしっかりと眠る：

トルコ： その豊富な含有量のトリポタパムアミノ酸はセロトニンの生産を助けます。セロトニンは脳神経伝達物質であり、 寝る .

クズの根： この食べ物は戦うのに理想的です 不眠症 体に心を落ち着かせる効果があるからです。

さつまいも： この食物はセロトニンレベルを上昇させるので、身体にリラックス効果を与えることに加えて、それは自然に睡眠周期を調整します。

カボチャの種： 彼らはマグネシウム、闘うのを助けるミネラルが豊富です 不安 、 不眠症 、落ち着きのない足の症候群、筋肉のけいれんおよび過敏性。あなたは軽食としてそれを食べることができます！

オートムギ： 豊富であることに加えて 繊維 、その素晴らしい内容 ビタミン B、脂肪酸と炭水化物はそれを不眠症のための最高の食物の1つにします。さらに、アベニンは体に鎮静作用があります。

あなたが子供の頃や心配が無かったときのように安静にしたい場合は、寝る前にこれらの食品を食べることを躊躇しないでください。 そして、あなたは、不眠症を予防するためにすでに食事に何か含まれていますか？

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映像医学: 不眠症になりやすい食事 (かもしれません 2024).