カッテージチーズでカロリーをなくす

あなたが安定した体重とうらやましい数字を維持するのを助けるおいしい食べ物はチーズです コテージ あなたはどんな皿といつでもそれを組み合わせることができるので、。それはあなたの朝食や夕食の重要な部分になることさえできます。

チーズ コテージ それはの素晴らしい源です たんぱく質 カルシウム ビタミン B12、亜鉛および葉酸塩。また、 リボフラビン 貧血や癌を予防しますが、何よりもまず、それは低カロリー食品であり、そしてあなたがあなたの消化を調整するのを助けます。

その満腹力のおかげで、食品計画の重要な食品の1つとなっているので、果物、野菜、クラッカーを伴うことがあります。あなたがそのすべての性質を楽しむように、 GetQoralHealthとメキシコ糖尿病連盟 彼らは以下のレシピを共有します:

 

ほうれん草とカッテージチーズのラザニア

材料

  1. シート入りラザニアパスタ100グラム
  2. 250グラムの軽いカッテージチーズ
  3. 一杯のみじん切りケッパー
  4. 軽いミルクの四分の一カップ
  5. ほうれん草100グラム
  6. トマトのスライス
  7. 小さじ1杯の酢
  8. パルメザンチーズ大さじ2
  9. バジルのつまみ
  10. コショウのピンチ
  11. ワックスペーパー

準備

  1. 滑らかになるまでパスタを調理する。ワックスをかけた紙の上に流して広げる
  2. カッテージチーズ、ケッパー、ミルク、コショウを混ぜる。
  3. 正方形の耐火物にパスタの層を置き、半分のほうれん草の葉で覆い、そして半分のカッテージチーズの混合物で覆います。
  4. 別のパスタを重ねてトマトで覆う。バジルを振りかけ、酢を注ぐ。
  5. 重ねて、パルメザンチーズで覆います。
  6. (予熱したオーブンで)220度で30分間皿を焼き、よく調理されるまで取り出します。

それを出すとき、あなたはそれに富んだトマトソースを添えて、パセリの葉と少しのカッテージチーズを飾ることができます。あなたの健康のためにチーズのより多くの利点を知っています。

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