目に栄養を与える5つの食品

それのおかげで体はその開発と予防のために必要な栄養素を獲得するので、食物は人間にとって基本です。 病気 。たとえば、摂取したときに良好な視覚的健康を維持するのに役立つ天然物があります。

に掲載されている情報に ハフィントンポスト 米国では、視覚的な健康に何らかの問題を抱えている2100万人のアメリカ人がいることが指定されていますが、これは予防可能な場合があります。あなたが健康的なビジョンを持ちたいのであれば、次の食品を食べる:

キャベツ、ほうれん草、フダンソウ: これらの野菜は、 ルテイン そして ゼアキサンチン これは 酸化防止剤 それは健康な細胞を保護し、維持する。これらの食品は紫外線の前にあるバリアとして作用して、視覚の健康を害します。

カキ: 亜鉛欠乏症は、白内障などの視力の問題に関連しています。この食品を摂取することで、良好な視覚的健康を維持し、黄斑変性症を予防するのに必要な摂取量が得られます。好きではない場合は、ロブスター、サーモン、赤身の肉、牛乳を代わりに使用できます。

桃: この果物は、視覚的な健康を促進し、外見の悪さを防ぐベータカロチンとリコピンの良い供給源です。 白内障 黄斑変性症。

サツマイモ: さつまいもの一杯はの必要なレベルを持っています ビタミン 体が必要とするもの、それは良い視覚と肌の健康を維持するのに役立ちます。

小麦胚芽: その消費は黄斑変性症を予防し、リスクを減らすために推奨されています 白内障 、その高いビタミンEのおかげで

いくつかの研究は、高用量を摂取することによってそれを示しました ルテイン 、脂肪酸 オメガ 3とリコピンは黄斑変性症を発症するリスクを25%減少させます。さらに、これらすべての栄養素は、安定した視覚的健康を維持するのに役立つだけでなく、全身の利益にもなります。 そして、あなたはどのようにあなたはあなたの視覚的健康を持っていますか?

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