5つのアクションvs糖尿病と心血管疾患

• かもしれません 1, 2024

現在、メキシコ人に最も影響を与えている病気は 糖尿病 そして 心血管 生活習慣、プレッシャー、食生活の悪さによる 太りすぎ .

したがって、 連邦保健事務局（Ssa） これらの状態を防止または軽減するための5つの簡単なアクションをお勧めします。

身体活動 。毎日30分 運動 健康的な生活を送る人には定数で十分です。オススメです 歩く , 走る , 泳ぐ 、自転車に乗る エアロビクス 、とりわけ。

禁煙です。 診療所に近づく 禁煙 に関連しているこの中毒を止めるのを助けるために 心臓発作 , 動脈瘤 、いくつかの種類 癌 , 肺気腫 , 肺炎 そして新生児の低体重。

ストレスを減らす 。あなたの仕事、経済活動、家族活動によって引き起こされる緊張を緩和し、あなたの環境の人々とより良い関係を築き、幸せを感じるようにしましょう。の ストレス それはあなたに悪影響を及ぼす 血圧 そして食習慣を変える。

もっと運動して次のような代替療法を試す ヨガ 。ソーシャルネットワークは、より良い関係を醸成しリラックスするための方法になり得ます。

4.食べ物 。よく食べることはバランスのとれた方法でそしてより多くの摂取量なしで、あなたを満足させるのに必要なものを消費することを意味します カロリー 。また、それは良いことを補完する ダイエット 風味を付けずに1日2リットルの簡単な水を飲む。あなたが苦しむリスクを減らすために体重を減らすことに集中している場合 肥満 一日に少なくとも8時間は眠ることが非常に重要です。

適度なアルコール摂取 。毎日の飲み物はある病気を防ぎ、他の人を引き起こさないための理想的な手段です。を減らす コレステロール そして防ぐ 血栓 、損傷 血管 そしてそれはより低いリスクと関連しています 肥満 女性で。あなたが飲もうとしているならば、それはよく食べること、唐辛子と脂肪のような食べ物を刺激することを避けるために、食べる前に勧められます。

最も重要なことはあなたが毎日あなたの健康的な習慣を守るということであることを覚えていてください、そしてあなたがこれらの病気のいずれかをすでに持っているならば包括的なケアプログラムであなたをサポートするようあなたの診療所に依頼してください。

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