ストレスを軽減する10のステップ

• 四月 26, 2024

人生のある時点で、私たちは皆「私は非常に強調しています」という言葉を発しました。これは、 ストレス , 不安 そして 緊張 それは仕事、学校あるいは家族から来る要求、および日常生活の追加の義務と問題に答えるときに発生します。

専門家の中には、大量に摂取することは有益ではないと言う人もいます。 ストレス ほとんどすべての人に悪影響を及ぼす可能性があるためです。 生物 そして深刻な問題を引き起こす 健康 に掲載された情報によると、 ハフィントンポスト .

適切に治療することを学ぶ ストレス それは人々の命を長くすることができます。そのため、ここではそれを減らす方法を学ぶための10のステップを示します。

リラックスすることを学ぶ！

1.練習する 瞑想 ：気を散らすものから離れた静かな場所を探す。あなたを明確にする 心 そしてあなたに集中する 呼吸 10〜20分あなたがあなたの体に与えるように、毎日それをやってみてください 破る 肉体的および精神的

2.音楽を聴く：お気に入りのアーティストのレコードを聴いたり、海の動き、滝、熱帯雨林の音などの心地よい音を聞いたりすると、 ストレス .

- ハズ 運動 ：散歩に出かけたり、完全なトレーニングプログラムに参加したりすると、肉体的にも精神的にも刺激されます。

4.-書く：日記を書くことはあなたのことを管理するための素晴らしい方法です。 ストレス 。記録を残すことで、自分の考えや感情を探ることができます。

5.-作る ヨガ ：この分野には多くの利点があります。 ストレス おかげで 呼吸 制御された 瞑想 そして 演習 精神的な

6.-アルコールの摂取量を減らす：ある量のアルコール飲料を摂取するとアルコールの症状が強まることを示す研究があります ストレス .

7.-筋肉の弛緩を経験する：それは筋肉のグループを隔離することによって行われます。 筋肉 くつろぐ

8 .-過食をやめる：人がストレスを受けたときに大量の食べ物を食べることが多いのですが、この状況は一時的にあなたの問題から気をそらすだけです。の戦略を確立します 給餌 それはあなたが健康を保ちフィットすることを可能にします。

9.-自分で マッサージ リラックス：これ 治療 それはストレスを減らすための最も快適で効果的な方法の一つです。全身、指圧または石と行くさまざまな種類があります。あなたのパートナーはあなたの肩を10分間マッサージすることによってあなたを助けることができます。

10.-休息：毎晩正しい時間に睡眠をとることは健康的なライフスタイルの重要な要素です。の欠如 寝る 集中力の低下や記憶力の低下など、精神的なパフォーマンスを低下させることがあります。

さあ、あなたに最適なアドバイスを実践しましょう。リラックスして避けるようにしてください ストレス あなたの人生を引き継ぐ

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