• 四月 29, 2024

の オートミール それの一つです 穀物 より完全で健康的。それはエネルギーをもたらします ビタミン E 、Ｂ６およびＢ５、さらに鉄、セレン、マンガンおよび銅などの鉱物。次のビデオでは、Deya Canoがあなたがどのようにしての利点を最大限に活用できるかを説明しています。あなたの姿を大事にするオートミール

あなたが好きになる麦の10の利点

含まれていますアミノ酸 より多くのレシチンを作り出すために肝臓を刺激するのを助ける必需品、これは有機体の重い化合物を浄化します。

オート麦の可溶性繊維は、人々に利益をもたらします糖尿病 、それが有利だから消化 特に食後の糖分濃度を安定化するでんぷんの量。

それは腸の通過を促進し、避けます便秘 。の繊維 不溶性は胆汁酸を減少させ、そしてそれらの毒性能力を減少させる。

それはより多くを含んでいる穀物ですたんぱく質 それは体内の新しい組織の生産と発達を助けます。

5.植物の起源の光化学物質を含んでいます。 癌 .

6.持ち物 炭水化物 それはより長い満腹効果と血糖値のより良いコントロールを可能にする遅い吸収の。

それは不飽和脂肪の良い源です オメガ6 を減らすのに役立ちます コレステロール 悪い

含まれています ビタミン 中枢神経系の発達と維持に関与しているB複合体の。

を防ぐ 甲状腺機能低下症 それはヨウ素、正常に機能するミネラルが含まれているため 甲状腺 .

それは骨の脱灰を防ぐために必要なレベルのカルシウムを持っています。

オート麦は退屈だと思いますか？読み続けて、おいしいスープを調理することを学びなさい

食材（4人前）

1. 植物油小さじ2
2. フレーク小さじ8杯 オートミール ナチュラル
3. 250mlトマトロール
4. 小ニンニク1個
5. タマネギ
6. 小さじ1杯のブイヨン
7. 4杯の水

準備

1. 中鍋で油を加熱する。のフレークをドラ オートミール 、予約。

2. カルディージョにニンニク、玉ねぎ、コンソメを混ぜる。この混合物をフレークに加えて、２分間味付けする。

3. 水を加えて5分間沸騰させ、熱いうちに出す。

の資質を活用する オートミール そしてあなたの健康を増進しなさい。に含める ダイエット この穀物の毎日の部分。

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