• かもしれません 10, 2024

更年期障害または更年期障害は、あなたの月経周期が通常より長くなったり短くなったりすることに気づいたとき、45〜55歳の女性に起こります。月経が最終的に停止するまで。

卵巣の機能が低下すると、エストロゲンの量が少なくなり、有名なほてり、頭痛など、さまざまな不快感が生じます。

これらの5つの家庭内治療を試してみて、更年期障害の煩わしい症状で終わってください。

1.大豆をつぶす

あなたが柔らかいペーストを持つまで、あなたは15分間水のカップで沸騰するべきです。あなたはまたあなたの食物の中でより多くの大豆を消費するか、この植物性牛乳を飲むことができます。

2.亜麻仁40グラムを挽く

サラダ、スープ、フルーツ入りヨーグルトのように、あなたの食べ物にそれを振りかけるべきです。

亜麻仁はほてりを排除し、激しい気分変動を抑制するのに適しています。

3.キウイをたくさん食べる

この果実は、植物性エストロゲンを多く含んでいるため、不安、ほてり、ストレスの症状を和らげるのに役立ちます。

十分な水を飲む

1日に8〜10杯の天然水を飲むことが不可欠です。それは体の自然なサーモスタットを調整するのを助けます。

彼らはカルシウムの吸収を減らし、これはそれが生成するものであるため、アルコール飲料やカフェインを含まない飲料は避けてください ほてります。  

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