高血圧のためのヨガ

• 四月 29, 2024

高血圧の管理のために、血圧を下げるのを助ける2つの効果的なヨガの練習があります：

• 反転ヨガ

の動作を元に戻します 重力 体の中でこのエクササイズの最も大きな変化は循環しています。倒立姿勢では、脚と腹部が胸郭の上に配置されます。これが機能する理由の1つは、単に重力が逆転し、 血が循環する もっと早く

通常、下肢のふくらはぎの筋肉や他の骨格筋は 血液を送り出す 酸素と無駄なし 心に戻る 静脈を通して

で 反転位置 重力によって血液が静脈を通って容易に逆流し、足の血圧が最小になります。これは 筋肉 機会 休息 .

この位置では、清掃のために心臓に戻る体の下部からの血液および排泄物の排出がより多くなり、その結果、静脈瘤および腫れた足首などの障害が軽減される。

• リズミカルな呼吸

呼吸、吸い込み、吐き出すことについて学ぶ時が来ました。それは体に栄養を与え、心を落ち着かせる力があります。

私たちは皆、呼吸の仕方を知らない。ほとんどの人が好きなら、何が 短い息 つまり、息を吸い込むと胃が押し出され、吐き出すときに肺が二酸化炭素を排出することはありません。

これが生理学的説明です。 長くて遅い呼吸は、速くて短い呼吸よりも効率的です。 .

よく呼吸するためには、肺を最初に空にする必要があります。したがって、効率的な呼吸の秘訣は完全に息を吐くことにあります。 上胸部 、それは胸の真ん中に進み、締め付けを終了します 腹筋 .

有効期限が切れた後にだけ、あなたは良いものを期待できます。 空気の息 豊富な 酸素 血液が細胞に栄養を与える必要があること。

映像医学: 高血圧の悩みを解消☆簡単ストレッチ (四月 2024).