• かもしれません 17, 2024

日常生活は私たちが日々対処する多くの「通常の」状況を含みますが、人生を変えたことはあなたに深刻なダメージを与える可能性があります 福祉 。あなたが苦痛のような感情を感じたら 不安 彼らはあなたを克服し、レベルを知る方法を見つけます ストレス あなたは何をしますか

の調査によると ウィスコンシン大学 、それを知覚する人々 ストレス それはあなたに影響を与えます 健康 彼らはそれを大量に報告し、彼らはより高いリスクを持っています 死 時期尚早

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あなたの体は最高の指標です

のレベルを検出 ストレス 状況が深刻になればなるほど、知覚の客観性が低下するため、複雑になる可能性があります。のインタビューで GetQoralHealth , ルイーザ・アルタミラーノ・デ・アナヤ のオントロジーコーチ スカ合計 あなたがそれを検出できるように、最良の方法を共有してください。

1.調べて あなたがあなた自身に尋ねるべきである最初の事は、それが何であるかです。 ストレス 科学的な定義はありますが、それはあなたに合うという意味ではありません。 いのち あなたのリズムに応じて感覚を識別することはあなたが積極的な方法でそれを指示するのに役立ちます。

あなたの体を観察します。 あなたがめったにしないこと。どのようにあなたを識別します あなたが感じる あなたのどの部分に 体 あなたは感じる ストレス （胸、胃、背中）あなたは判断したり批判したりするべきではありません、それは良くも悪くもありません、あなたはそれを観察するだけです。

恐怖のレベル。 0から10まで、どのレベルで感じますか 恐れ 人生の状況のた​​めに。あなたはそれを100と言うことができますが、それを注意深く分析すれば、それははるかに深刻ではなく、それを許容することができます。 体 .

考えます。 なに 感傷 あなたの考えを供給していますか？運転中や入浴中に考えたことに集中している人はほとんどいません。 ストレス アイデアはあなたの心を傷つけている可能性がありますあなたの心を通過します 自尊心 .

あなたがあなたの考えを観察するとき、あなたは状況とあなたの人に関する前向きな考えのためにそれを変えることを選ぶことができます。そうすれば、他の種類の感情を自分の心に取り込むことができます。」

Altamirano de Anayaは、人生にはさまざまな状況が発生する可能性があることを理解することが重要であると説明しています ストレス そして 恐れ これは完全に有効ですが、影響を軽減するための解決策は複雑ではないはずです。

何度もあなたはその気持ちに行き詰まり、あなたは食べず、あなたは眠らず、そしてあなたはストレスにとどまりますが、あなたを邪魔し、あなたの恐れとあなたが感じる感情に立ち向かう状況であなたができることを見つけるのがより良いです。

コーチは、私たちが買う余裕がない贅沢があることを示しています。 苦悩 、悲しみや 恐れ あなたは平和に生活を築いて楽しむことから離れていなければなりません。 うれしい 。したがって、以下のレベルを知るためにこれらの形式で自己評価することから始めてください。 ストレス あなたが運転し、迅速な解決策を探すこと。