• 四月 28, 2024

で始まる小さな変更 給餌 完全でバランスのとれた ルーチン 基本的な 掃除 改善するのを助ける 外観 顔のとの兆候を消すために 老化 。確かな 食材 持っている 肌 もっと 若い 私達はそれらを見つけます 食べ物 そして製品にも 化粧品 .

問題は 感情的な 肌を見上げることができます 5歳 彼の年代順よりも」と彼は言う。 Amy Wechsler、アメリカ皮膚科学アカデミーの現役会員 .

これらの成分は彼女が輝くようになります

ウェクスラー 追加する 不安 そして ストレス の増加を引き起こす コルチゾール 原因となるホルモン 炎症 そしてそれは生産に影響を与えます コラーゲン .

さらに、それは引き起こすことができる応答を引き起こします 発赤 顔と芽 にきび 、その条件 損害 の外観 肌 。若く見えるために5つの成分を知っています。

ビタミンC この栄養素は刺激する 線維芽細胞 の 肌 何の生産に有利なのか コラーゲン 弾力性を与える物質 ジャンネットグラフ 、で皮膚科の臨床教授 ニューヨークのシナイ山メディカルセンター .

コラーゲンは年齢とともに失われますが、それはその生産を刺激し、それを通して最適なレベルを維持することが可能です。 ダイエット 豊富 ビタミンC 。このような柑橘類、イチゴ、トマト、ブロッコリーなどの食品はこれを得るための優れた方法です。 栄養素 .

カルシウム 。ですが ミネラル 骨や歯の問題を治療するために一般的な、それはまたのさまざまな機能を調節することも効果的です。 肌 。を助ける リニューアル 細胞を節約する 厚さ 。バリア機能を それを守る 病原体に対して。さらに、それはの生産に介入します 獣脂 回避されるものと 乾き それはそれを見送らせます、保障します グラフ .

いくつかの情報源 カルシウム 彼らは牛乳、ヨーグルト、 サーモン そして いわし 缶詰と同様に アーモンド からの情報によると、ヒマワリの種、 国立衛生研究所 アメリカ合衆国の。

ビタミンA に対して非常に有効 老化 時期尚早表皮萎縮、すなわち 間伐 の 肌 これは しわ そして表現の行。それはまた層を維持するのを助けます 保護する の グリース それは続けます、と言います ジャンネットグラフ .

の出所 ビタミンA 天然由来のものは にんじん カボチャ、ほうれん草、 野菜 緑の葉他の食べ物が好き たまご 、牛乳と 魚 彼らはまたこの栄養素を提供します。

亜鉛。 これはで最も効果的な成分の一つです 日焼け止め から保護する 日射 。それはまたとして使用されます 渋い そして 防腐剤 の問題に対処する にきび 。肌が虐待される原因となる状態 ぬれ それゆえ、外観を持っています 風化した からのデータによると、 国立衛生研究所 .

良い亜鉛源は 肉 牛肉、豚肉と子羊の。それらはまたから得られます クルミ 、全粒穀物、小麦胚芽、さらには チョコレート .

5.銅 それが助けるように、それは若い肌を維持するために別の素晴らしい同盟国です。 最小化する の 行 の 表現 そして変装する しみ 。からの情報に基づく ライナスポーリング研究所 の オレゴン州立大学 、銅はとして知られている物質を統合します リシルオキシダーゼ 刺激するのに不可欠 生産 の コラーゲン そして エラスチン を維持するために不可欠 硬さ そして 柔軟性 組織の。

銅は腎臓などの内臓に存在し、 肝臓 , シーフード 、全粒穀物、豆類、ナッツ、 じゃがいも 。の 脱水フルーツ それらはまたプルーンを含むこの栄養素を、提供します 国立衛生研究所 .

のために 見て 一 肌 若い それはきちんとすることも重要です 水和 一日中。の 運動 この器官を酸素化する活動であり、 硬さ それが助けるので コラーゲン それを続けなさい。どうやって彼女の世話をしますか？

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