言われているすべてではない、役立つ

メキシコの人口の大部分は、太り過ぎと肥満という2つの敵と毎日闘っています。両方とも国に広がる悪い習慣の結果です。 ケロッグ栄養栄養研究所 。最も一般的なのは、低水消費量、高カロリー摂取量、および食事のスキップです。ただし、これを減らすのではなく、減量を避けるためのヒントを追加する必要があります。

食事療法に従うことの目的は体重を減らすかそれを保つことですが、 Stephanie Castillo、Prevention.comポータルの編集長 それを達成するための問題は、しばしば声から声に移り、絶対的な真実とみなされる悪いアドバイスです。

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言われているすべてではない、役立つ

あなたが食事を始めるとき、あなたは多くのアドバイスを聞きます、しかし、どれがそれほど良くありませんか? GetQoralHealth からの情報 ハフィントンポスト 、それらの5つを紹介します。

1.脂肪はすべて太ります。 のために トリシア・プソタ , ワシントンに拠点を置く栄養士、 これはあなたが消費する脂肪によって異なります。クルミ、アボカド、そしてサーモンから来ているものは心臓を保護し、健康全般をサポートします。バランスの取れた食事でも、これらはあなたが太りすぎであることを避けるのを助けることができます。

2.日中に軽食をいくつか作ります。 それは飢餓を減らすための素晴らしい方法ですが、ほとんどの場合あなたは正しい選択をしません。これが機能するためには、 Mike Clancy、David Bartonジムパーソナルトレーナー 、スナックはナッツ、フルーツ、またはヨーグルトであるべきだと述べています。

カロリーを数えますか? すべてのカロリーが同じではなく、同じ方法で体によって処理されていない、とClancyは言います。種類、時期、質によって、あなたの体重減少の結果が大きく変わる可能性があります。高品質のカロリーは栄養分が豊富です。

炭水化物が不足している?クリスティキャロル の創設者 幸福のための刺激的なソリューション 白パンなどの精製炭水化物を過剰に摂取すると、体重が増加する可能性があることに注意してください。しかし、全粒穀物、果物、野菜などの健康的な炭水化物が健康や体重に悪影響を及ぼすことを示唆する研究は全くありません。正反対です。

より多くのカロリーは空腹で燃えます。 それは実際にはカロリーの燃焼に影響を与えませんが、活動の前に食べ物をスキップすると、ジャーナルに掲載されている研究によると、筋肉の損失をもたらすことができます 日々の体力とコンディショニング . アメリカ歯周病アカデミーのSandra Moldavo、 良い結果を得るためには、バナナや桃などの果物を食べることが体重を減らすための優れた選択肢であることを示しています。

あなたの目標が体重を減らすことである場合、それはあなたがどんなアドバイスの前にも専門家からアドバイスを受けることが必要です。あなたの健康はあなたの手の中にあります。


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