• かもしれません 2, 2024

あなたが話すとき 体重を減らす その言葉 新陳代謝 細胞内で行われるのは、食品の栄養素を細胞に必要なエネルギーに変える物理的および化学的プロセスであるため、非常に重要です。 体 あなたのすべての重要な機能を果たしてください。

しかし、あります 習慣 それはそれを「励ます」ことができて、体重だけでなくあなたの全体的な健康に影響を及ぼす変更にこのように貢献します。

エラーはあなたの行動にあります...

専門家によると エール大学予防研究センター長、David Katz氏 ある 食べ物 身体によって処理されるのに約12時間かかり、その成分が使用されてきた時間：発電、 暑さ そして貯蔵。

しかし、あなたを遅くすることができます習慣は何ですか？ 新陳代謝 ？からの情報で Paso Real Medical Center（ベネズエラ） 私たちはあなたにそれらのうちの5つを提供します：

1.朝食は遅すぎますか。 いいえ 朝食をとる 私達が起きた後の最初の1時間以内に私達がすることができる最も悪い間違いの1つです、なぜならこの長い間の速いは著しく遅くするからです 新陳代謝 そしてそれはの能力に影響を与えます 体重を減らす 。私たちが食べずに何時間も過ごすと、体はエネルギーを蓄えなければならないというメッセージを受け取ります。それが体脂肪が蓄積し代謝が遅くなる理由です。

少し眠ります。 の調査 サリー大学、イギリス 毎日6時間未満の睡眠時間が 新陳代謝 そしてあなたが苦しむ可能性を高める 糖尿病

運動しないでください。 安定した運動ルーチンを維持することは 減量 活発でより良い代謝能力 脂肪を燃やす。 体は運動ルーチンの24時間後まで働き続けます、そしてそれ故に運動なしで何日も手放すことは遅くすることに他なりません 代謝と 減量を遅くする

4.繊維 パン、米、全粒パスタに切り替えることで繊維レベルを上げると、 新陳代謝

アルコールを飲む。 体を脱水することに加えて、新陳代謝と脂肪を燃やすあなたの能力を遅くします。したがって、1杯以上のアルコールを飲む習慣を持たず、体を水分補給して代謝に影響を与えないように常に水を飲むことが重要です。

すべてが失われるわけではありません。チョコレートを食べるなど、新陳代謝を促進するのに役立つ習慣があります。に公開された調査 内科のアーカイブ チョコレートには代謝上の利点があり、速くすることができます。

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