自分をスケジュールして早起きする

• かもしれません 12, 2024

早起きをしなければならない人たちにとっては、大きな努力であり、彼らは怠惰であると非難されています。しかし、最近行われた研究は ジーン・マセソン 、スペシャリスト 睡眠障害 、怠惰が朝起きることができないことの原因ではないことを示してください。

これらの調査によると、身体の自然なリズムと現在の現実のリズムとの間に不均衡があります。 睡眠の体内時計 ;この結果、早く起きることはできません。

の 視交叉上核 それはの一部です 脳 それは体の生物学的なリズムを調整し、暗闇として外部の情報から取り、それを解釈し、そして ホルモン メラトニン それに応じてこれの分泌 ホルモン 日中は低く、目が覚めているのに役立ちますが、逆に夜は眠りにつくことができます。

専門家は、早起きするのが難しいと感じる人は、 体内時計 後で目を覚ますように、そしておそらくもっと多くを明らかにするようにプログラムされており、それは社会の慣習によって課されたスケジュールに適応することを困難にしている。

よくある間違いは、週末になると、もっと眠りにつく、または遅く起きる準備をすることですが、これは健康上の最も有益なことではないかもしれません。

専門家は、一週間のうちに早く起きると、体は「人工リズム」に慣れ、週末になると「自然なリズム」に戻るので、ルーチンは壊れているので難しいと警告します。また早く起きなさい。このため、月曜日が最も嫌いな日です。

よく眠ることは人生の大きな喜びの一つですが、あなたが遅い目覚めのそれらの週末にさよならを言いたくないならば、あなたがすることができる最もよいことは新しい日を始めるために警報が出るとき最高の態度に直面することです。

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