ロジャーフェデラーは100時間以上訓練します

• 四月 26, 2024

世界的にもオリンピックにおいても、テニスの最大の指数の1つになるためには、 ロジャーフェデラー 特に大規模なトーナメントがない場合、彼は彼のトレーナーであるPierre Paganiniと長時間のトレーニングを過ごします。つまり、一日でも無視しないでください。 身体の準備とトレーニング

あなたのコーチと一緒に、あなたは通常あなたの異なるタイプのために1日約10時間、毎週過ごしています トレーニング 。フルシーズン中でも、このテニスプレーヤーは通常100時間の肉体労働を達成しています。

彼の準備の一環として、彼は彼の上肢を強化するために体重の特定のルーチンを持ち、他の装置を使用しています。

ロジャーも 縄跳び 足を（片方または両方の足で）開閉して、強度とスピードを向上させることは、テニスコートでの反応とスピードにとって非常に重要な要素です。

腕立て伏せをして、 自転車 あなたの胴体のようなあなたの上部の筋肉を発達させるのを助けることに加えてあなたの敏捷性を大いに改善する静的な。

彼の調整を改善するために、彼はPaganiniの隣に、前方または後方に、横方向の薬のボールを通過してテニスコートを横切って走り回って走り回ります。彼はまた 薬用ボール あなたの足の管理を改善するため。

その準備についてもっと学ぶために 演習 裁判所では、 GetQoralHealth 私たちはあなたにbrand.comビデオを見せます：

すべてに加えて 身体活動 、連邦のためのもう一つの重要な側面は食べ物です。実際には使用しないでください 栄養補助食品 しかし、普通の人のように、あなたの健康にふさわしい食べ物を食べなさい、しかしあなたがトーナメントに出場することに近づいているとき、あなたはあなたのコントロールを試みます。 ダイエット .

彼の永遠の相手、ナダルと同様に、彼は各試合の前に3つの主食を食べます。全体 ダイエット バランスのとれた完全な。

ロジャーフェデラー 彼はこの夏のオリンピックの間に彼を批准しようとする世界で最も偉大なテニス選手の一人です、そしてこれらは彼の秘密のほんの一部にすぎませんが、それは同時に働くことが重要です。

興味のある情報をもっと受け取りたいですか？私たちと一緒にサインアップ