完璧なボディ！

四月 30, 2024

お祭り、家族の再会 、トースト、旅館、デリ料理で味付け、 デザート たまらない！そして大量の アルコール そして幸運なことに、年末までに完全に要約してください。

はい、12月には、現実に戻ると、1月のある朝、もうすぐ自分のお気に入りのジーンズに収まらなくなり、元気に元気になるという1年の夢がなくなるまで、すべてが幸せになります。

完璧なボディ！

お悔やみなしで食べることが可能です！これらの10の確実なヒントを実践に移して、それらを一直線に並べてください あなたの体重

1王として朝食をとる。 間違いなく、朝食それはその日のあなたの食欲を調整することができるので、それはその日の最も重要な食べ物です。スキップしないでください。そしてそれによると アメリカ栄養士会ジャーナル あなたが朝食をとるのをやめると、後であなたの体は要求するでしょう カロリー 制限されています 食べ過ぎ

2塩をひっくり返す。 お祝いの食事は通常太っている 高カロリー 、それらをさらに危険にしないための効果的なヒントは、塩の添加を避けることです、ナトリウムの消費量は直接に関連しています 太り過ぎ

3 3人のうち2人。 あなたがスケールに戦いに勝ちたいのであれば、この単純なルールに従ってください：2つの健康的な食事を作り、（それが夕食であればもっと）、超えずに3つ目を楽しむようにしてください。 カロリー 一日中週の他の日は健康的な食事をすべきなので、この規則は特別な日にのみ適用されます。

4甘い誘惑。 チョコレート、クッキー、チョコレート、カップケーキ、ケーキ...クリスマスにはきっとすべてのデザートを試してみることになりますが、自分で測れば余分な数キロを節約できます。そして、例えばチョコレートケーキのスライスだけが、500まで含まれているということです。 カロリー

5リフレッシュ？ 理想的なのは飲むことです 天然水、 特に過剰の時に、欲求が非常に大きいとき、それは低ミネラルウォーターを選ぶことが賢明です。 ナトリウム あるいは、通常のものではなく、できれば300ml以下のダイエットソーダで、The Bible by Lose to the Bibleの著者に勧めます。 出版物インターナショナル。

6ソースにノーと言う。 12月には、グレーズを添えた古典的なマッシュポテトや梅ソースを添えた七面鳥などの多くの料理も提供しています。良いアドバイス？ソースなしでそれらを味わってください。あなたはこの「無害な」成分があなたの部分に100または200カロリーを増やすことができることを知っていましたか？

7光線をパンします。 ほとんど誰もパンに抵抗することはできません。それがホリデーシーズン中に体重に大損害を与えないことを確実にするために、それを全体を選択して、朝食時または昼食時にのみそれを食べます。

8あなたが自分を超えた場合 クリスマスの精神に夢中になって七面鳥全体を食べさせても、心配しないでください。を修正する機会が常にあります ダイエット ;次の食事では、あなたの措置を講じてください！

9飲み物はどうですか？ 一年の終わりにアルコールを避けることは単に不可能である、それであなたが飲み物なしで取るならばより良い、そしてより良いウイスキー、ウォッカまたはテキーラが続くテーブルワインを優先すること。そして甘いカクテルから逃げろ！あまりにも多くの砂糖を含んでいて、彼らは通常同じものを含みます カロリー なんて食事だ。

10カロリーを消費します。 防止策を講じる 体重増加 それは成功ですが、それは燃やすことも正しいです カロリー 毎日余分に。早朝から30分の歩きで、年末のパーティーでの脂肪の蓄積を抑えることができます。その他のヒント：エレベーターで階段を上るか、オフィスから数ブロック離れた場所に車を置いてください。

によると カール・ドレイズラーとメアリー・E・エーマン 、の作者 "体重を減らす52の方法"、 の含有量が高い食品があります ナトリウム それはすでに多くのクリスマスレシピに含まれています チーズ 加工、オリーブ、肉のソース、魚の燻製など。