カロリーを消費するための1時間の運動

人々がサイクリング、水泳、ランニング、ピラテスまたは静止した自転車のようないくつかのスポーツをするとき、ストレスレベルを減らすという欲求に加えて、カロリーを燃やすという欲求があります。


しかし、医療 アドリアナ・リセアガ 、健康問題と肥満の外科医そして専門家は、人が本当に体重を減らすために彼が少なくとも1時間行使する必要があることを示します:


「30分では足りません。彼らは良い試みですが、目標がカロリーを燃やすことであるならば、人々は少なくとも1時間激しく練習するべきです。筋肉を機能させる必要があります。」

あなたが食べるよりも多くのカロリーを燃やす

Liceagaによると、人々はバランスの取れた食事をして、少なくとも週に3〜4日運動することによってのみ、身体に有益な変化がもたらされることを理解すべきです。


「5分でチョコレートを食べて400カロリーを超えるのは非常に簡単ですが、400または500カロリーを実際に消費するには、少なくとも60分の継続的な運動が必要です。」


したがって、スペシャリストはあなたが何を消費しているのかを意識するようになることを勧めます。 太りすぎまたは肥満 .


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